Hi!
Ich habe auch Erfahrung in sowas. Kann manchmal ganz schön nervig sein! :o
Ich würde es so machen:
1. 10 min laufen, mit kurzen Pausen dazwischen. Falls dies gar nicht funktioniert, ein kleines
Fußball- oder Basketballmatch (auch für 10 min).
2. Nach dem Aufwärmen die Dehnübungen für ca. 5min
machen.
3. Danach mehrere Tische aufbauen. An jedem Tisch
machen 2 Spieler Übungen/Systemtraining. An einem
Tisch sollte ein Spieler Aufschläge üben. An einem
weiteren Tisch sollte Balleimertrainig mit 2 Spielern gemacht werden (1 Spieler übt, der andere
sammelt Bälle)
Die Übungen sollten jeweils 15min gemacht werden.
Danach werden die Spielerpartner durchgetauscht und jeder sollte einmal am Balleimer trainiert haben und Aufschläge gemacht haben.
Insgesamt sollte das ganz bei einer Zeit von 1h bis 1 1/2h liegen.
4. Anschließend sollte man ein kleines Turnier austragen. Es kann ein Einzel- oder ein Doppelturnier sein.
Hinweise: Du solltest vielleicht vorher noch eine
Packung Snickers oder ähnliches kaufen. Wenn alles
ordentlich gemacht wurde, kannst du sie somit belohnen.
Dann noch viel Spaß
