Fahrrad fahren ist auf jeden Fall besser als nichts und bringt auf jeden Fall Grundausdauer und untrainierte in Schwung! Das steht schon mal fest!
Ansonsten kann man sich wenn es um Gewichtreduktion geht hier noch einlesen (aber als TT-Spieler sollte man im Einsteigerforum bleiben!!!)
http://www.fighterfitnessforum.com/