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Zitat von Keyser Soze
@villi&dokki: ihr schreibt ja beide nix großartig falsches, ihr meint nur verschiedene sachen (fettverbrennung vs. fettabbau, etc.) :
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Also ich glaube immer noch nicht, dass das 2 verschiedene Dinge sind. Wenn ich doch Fett verbrenne, bau ich doch auch Fett ab.
Hier noch ein Trainingsvorschlag aus meinem Schulbuch:
Anfänger: - Herzfrequenz 130 (über 50 Jahre: 180-Lebensalter)
- 3 mal 20 Minuten in der Woche (alternativ 7x10, 4x15, x30)
Fortgeschrittene: - Herzfrequenz 170- halbes Lebensalter
- täglich 30-35 min. (altern.: 5x40, 4x50, 3x70)
Ich denke, dass dieser Vorschlag schon als eine Art Faustregel betrachtet werden kann, da die Pulsangabe die beste Orientierung für die Belastungsintensität darstellt.