[aleol]

Meist wird hier über verschiedene Sachen diskutiert.

Ich denke schon, dass beim Abnehmen die Energiebilanz das hauptsächlich entscheidende sein müßte.


Bei den ganzen Faustformeln zum Puls geht es dabei wohl eher um die Erhöhung der Ausdauer.
Im anaeroben Bereich (mit hoher Intensität) kann ich eben nur bestimmte Zeit Leistung bringen, da eine Unterversorgung der Muskeln mt Sauerstoff erfolgt.
Wenn man im aeroben Bereich (niedrigere Intensität) trainiert, dann erhöht sich die mit der Zeit die Leistung, die ich bringen kann, ohne in den anaeroben Bereich zu kommen - ich bin also in der Lage höhere Lesitung über einen langen Zeitraum zu bringen, daher ist das beim Training für Läufer z.B. so wichtig, da sie nur so ihre Zeiten und die Länge der Strecken effektiv verbessern können.

Aber wie gesagt, hier ging es ja eigentlich nur darum, das Gewicht zu reduzieren, und da ist es eben besonders wichtig viel Energie zu verbrauchen.


Allerdings sollte man auch nicht vernachlässigen, was Fozzi und einige andere schon angemerkt haben: für jemanden, der sich nicht gerne quält, ist es wohl besser, lieber länger, dafür nicht so intensiv zu trainieren, einfach, um nicht die Lust zu verlieren. Und natürlich sollte man immer auf den Kröper "hören" um ihn nicht so zu überlasten, dass man Verletzungen, die einen ja im Endeffekt wieder zurückwerfen, in Kauf nimmt.

Ich selber bin vor 1 1/2 Wochen nach einer Pause von 2 Jahren (und mit fast 10 Kilo mehr) wieder angefangen zu joggen.
Beim Vergleich merke ich, dass mir das Laufen mehr Spaß macht, wenn ich mich schon etwas quäle, während ich es eher langweilig finde, wenn ich bewußt darauf achten muss, den Puls relativ niedrig zu halten. Also ist für mich das intensiere Laufen momentan wohl eher das richtige, um meine Motivation zu erhalten. Und immerhin habe ich es auch so damals geschafft, mich innerhalb von 3 Monaten von anfangs 5 km auf 15 km am Stück und von 15 km pro Woche auf ca 40 zu steigern.





Fazit: um abzunehmen ist es am wichtigsten etwas zu machen, was einem Spaß macht. Sucht man unbewußt lieber nach Ausreden um nicht joggen zu gehen und fährt viel lieber Fahrrad, dann ist das Fahrradfahren sicher der bessere Weg.
Und in dem Moment, in dem man sich richtig wohl fühlt, weil man erschöpft ist und man das Gefühl hat, wirklich etwas für sich getan zu haben, achtet man oft auch schon fast automatisch auf seine Ernährung, weil man diese Anstrengungen nicht umsont gemacht haben will - und sieht man erst die ersten Ergebnisse (ganz wichtig: alte, zu enge Hosen nicht wegschmeissen - wenn die wieder passen macht das richtig happy !), dann kann das nochmal motivieren weiterzumachen - kann aber natürlich auch sein, dass man irgendwann zufrieden ist, so dass man in den alten Trott zurückfällt.