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AW: Wie lange dauert es, ein neues Bewegungsmuster dauerhaft anzutrainieren?
Hoi zäme
Nach etwa 2000 Bällen, wo ich auf die Vorspannung der Hand achtete, funzt es für's erste. Ich werde eine zweite Serie starten, wo ich bewusst den Ball in unterschiedlichen Situationen spielen muss: TS über Tisch, TS von unter dem Tisch, TS auf US, TS auf OS, TS aus der weiten RH und TS aus der Mitte.
Ich kann mir gut vorstellen, dass eine Veränderung eines Bewegungsmusters in etwa drei Phasen verläuft:
1. Elementarphase, wo die Bewegung grundsätzlich korrigiert wird. (ca. 2000 Bälle)
2. Aufbauphase, wo die Bewegung in unterschiedlichen Situationen angewendet wird. (ca. 4000 - 5000 Bälle)
3. Matchphase, wo die neuen Muster in (Trainings)matches angewendet werden. (ca. 100 bis 200 Matches)
Was meint ihr dazu?
Gruss
Martin
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