Die zeitlichen Vorstellungen der Freunde hier passen schon.
Wichtig ist, dass Du Dir
Krankengymnastik verschreiben lässt. Kannst ja mal gezielt Deinen Artzt oder Physiotherapeuten auf PNF ansprechen, da gibt es eine Technik namens Rhythmischer Stabilisation die genau dafür gedacht ist ein Gelenk zu stabilisieren (durch verbesserte intermuskuläre Koordination zwischen den Gegenspielern).
Vermutlich werden die oben genannten Personen aber schon wissen, was für Dich gut ist und Dir entsprechend helfen können.
@AG:
Wenn Du noch heute sehr oft umknickst, dann solltest Du dagegen etwas unternehmen. Stabilsierende Übungen für die entsprechenden Muskeln sind notwendig, du wirst merken, dass es sich so schon erheblich besser läuft.
Macht auch sicher einen besseren Eindruck beim Tanzen, wenn man nicht so viel umknickt.
