[xybot]

Am Besten schon tagsüber, schon ausreichend trinken, damit sich der Körper an den erhöhten Stoffwechsel für den Abend einstellt.

Während dem Training immer regelmäßig nachtrinken, auch wenn man nicht durstig ist. Ist auch ein Konzentrationsmittel zwischen den Sätzen um durchzupusten und den Puls einen wenig runterzukriegen (z.b. 5.Satz).

Nach dem Training Arme und Rücken stretchen mit einigen Übungen, am besten unter der heissen Dusche zum "Entschlacken".