Hallo,
nach einem lockeren Aufwärmprogramm (5 Min. laufen, 10 min. Gymnastik) spiele ich mich gerne so zwischen 20-30 min ein. Geht los mit VH Konter, dann RH Konter, VH Top, RH Top. Dann eine Übung mit Beinarbeit, damit ich auf Touren komme. Zum Schluß Aufschlag und Aufschlag-Rückschlag. Dann kann es eigentlich losgehen.
Häufig und gerade bei Auswärtspunktspielen bleibt mir für das obige keine Zeit, da ich mich von meiner Arbeit kaum losreissen kann
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Mit freunlichem Grusse,
Chrisch.