ich habe mich früher nicht lange eingespielt, bin jetzt aber zumindestens 20 min. an der platte, gerade bei diesen kurzen sätzen ist jeder punkt wichtig, sodass ich so richtig warmgespielt (schwitzen) sein muss. neben rh und vh konter und spin, ist mir der vh spin aus der rh contracross wichtig und eine leichte beinübung für die vh 1:1 vh-ecke - mitte. direkt vor dem match laufe ich eine runde, um meinen kreislauf in schwung zu bringen und dehne schulter und oberschenkel ( v. a. adduktoren), um keine zerrung zu kriegen. da bin ich vorsichtig, seit ich mir bei kalter halle beinahe eine adduktorenzerrung bei einem schnellem schritt in die weite vh (linkshänder
) gleich beim ersten punkt zugezogen habe.