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Zitat von TT-Chaot
ich habe im trainingslager ne schöne übung für die beine kennengelernt (s.u.):
man lehnt sich so an die wand, dass der glatt an der wand ist. die beine müssen im rechten winkel sein (füßsohle im ganzen auf dem boden). wenn man jetzt noch steppings macht wird das ganze schon nach 15 sek. relativ unangenehm für untrainierte. wenn man das aber ne weile macht kriegt man superstarke beine.
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der ganze spaß nennt sich wandsitzen, wir sind mittlerweile schon bei 3mal 4 minuten... is ganz schön hart... zwischendurch machen wir immer ne minute pause... beim 3. durchgang zittern dann die oberschenkel richtig schön
