Zitat:
|
Zitat von TT-Chaot
ich habe im trainingslager ne schöne übung für die beine kennengelernt (s.u.):
man lehnt sich so an die wand, dass der glatt an der wand ist. die beine müssen im rechten winkel sein (füßsohle im ganzen auf dem boden). wenn man jetzt noch steppings macht wird das ganze schon nach 15 sek. relativ unangenehm für untrainierte. wenn man das aber ne weile macht kriegt man superstarke beine.
|
erklär mal genauer, ich bin zu dumm dazu
also ich mein womit lehnt man sich an die wand, dass man glatt an der wand ist? an welcher stelle müssen die beine im rechten winkel sein?