[Majestät]

zumindest Zerrungen kann man mit einem guten Aufwärmprogramm gut vorbeugen(Arme kreisen,...). Auch Abwärmen(lockeres "Aufwärmen" nach dem Spielen) kann Muskelkater verhindern(Milchsäure kann dadurch abgebaut werden?!!!). Auch kenn ich einige Spieler, die beim Einspielen gleich den dritten Ball voll durchröhren. Sowas ist natürlich auch nicht gut. Beim Einspielen also langsam anfangen, damit die tischtennisspezifische Muskulatur erstmal richtig warm ist.
Wer diese allgemeinen Tipps beherzigt(tun nicht viele, Aufwärmen ist besonders in niedrigen Klassen nicht zu sehen, Abwärmen sowieso nicht und auch das einspielen ist viel zu häufig kein wirkliches einsüielen) sollte normalerweise ganz gut über die Runden kommen.