[NeuHessin]

Es kommt nicht darauf an, wie viel ich esse, sondern was! Wenn ich viel Sport mache, aber auch viel zu MCD oder BK gehe, ist das sicher nicht ratsam. Man sollte auf eine vollwertige Ernährung achten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt pro Tag mind. 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen. Möglichst roh, vollreif und natürlich unbehandelt. Die Franzosen setzen sogar noch einen drauf und sagen 9 Portionen. Wer das nicht schafft, für den sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll. Aber wichtig bei diesen ist: natürliche Produkte verwenden. Bitte keine synthetischen. Diese enthalten, wie es Herr Endress beschreibt, nur einzelne Nährstoffe und sind nicht selten schädlich. Auch kann es bei den natürlichen Produkten keine Probleme geben, weil sie keine muskelaufbauenden Substanzen enthalten. Zudem enthalten natürliche Produkte wichtige Enzyme und sekundäre Pflanzenstoffe, die auch bei den künstlichen nicht enthalten sind. Aber mindestens genauso wichtig wie Vitamine sind.

Der Körper fordert bei erhöhter Aktivität, neben ausreichender Flüssigkeit natürlich, auch mehr Vitamine, sek. Pflanzenstoffe, Proteine und Mineralstoffe. Obst und Gemüse enthalten diese Stoffe, die sich untereinander in ihrer Wirkung ergänzen und deshalb besser wirken als einzelne isolierte Nährstoffe wie z. B. Vitamin C. Mit ihren antioxidativen Eigenschaften wirken sich diese pflanzlchen Stoffe positiv gegenüber Stoffwechsel- und Gewebestress, Regeneration und Abwahrkraft aus.

Wer 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag isst, ist auf der sicheren Seite :-)