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AW: Oberschenkel Training
Hi..
Hast du es schon mal mit gewichten versucht?
also wenn du welche hast mach die die um den unterschenkel in fussnähe und setz dich irgend wo hin am besten aufs bett oder so.. und dann einfach nur das bein anheben/anziehen... aber so das es durchgedrückt ist also nicht einknicken lassen sonst bringt es nichts... also nicht schummeln 
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Chen Weixing Def+
Friendship 729 SP 2,2 mm
Feint Long III 0,5 mm
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