Mit Andi-Escher hat ein Experte in Sachen Oberschenkeltraining gesprochen!
Muskel auf der Rückseite des Oberschenkels heisst übrigens M. biceps femoris. ( da 2 Köpfe, wie auch der Bizeps brachii am Oberarm ;-)
@ topic
Beine/Füße eng zusammanstellen vielleicht an der Beinpresse, aber bitte nicht beim Kniebeugentraining ( viel zuwenig Stabilität).
Schulterbreite Stellung ist ok für Kniebeugen, wichtig ist dass Knie und Fußspitzen in die gleiche Richtung zeigen.
Stretching macht aus dir noch lange keine Primaballerina- kann man gerne machen. Ich behaupte aber auch nicht dass es was bringt ( Kraft sowieso nicht).
mfg
/ totte