@ Walker, gute Frage!
kenne da auch nich so viel...
erstmal werden die rückwärtigen oberschenkelmuskeln ja auch beim ganz normalen laufen "trainiert". Manche Leichtathleten machen dies durch ne Art Hopserlauf. Also ähnlicher Rhythmus. Aber mit dem Unterschied, dass du das vordere Bein beim Hopserlauf !während es in der Luft! ist, NICHT angewinkelt lässt, sondern nach vorne "wegkickst" --also du das Bein streckst und damit den rückwärtigen Oberschenkelmuskel beanspruchst. Was es auch noch gibt, sind Sprungläufe - einmal Bodenkontakt mit linkem Bein-einmal mit rechtem Bein usw....und die Sprünge macht man so weit als möglich. dadurch wird der rückwärtige Oberschenkelmuskel des hinteren Beins gestreckt, weil das vordere Bein ja so stark nach vorne wegzieht..
Wenn man diese Übungen anfangs macht und nicht sonderlich gut in der Hinsicht trainiert ist, sieht das ziemlich witzig aus..
sind aber schon relativ heftige Übungen, schon kleine Verletzungsgefahr..Hürdenläufer machen das zum Beispiel!
gefährlich bei nem TT Spieler ist wenn er zum TT dazu noch den ganzen Tag sitzt, dann wird der rückwärtige Oberschenkelmuskel noch weiter verkürzt
Weiss noch jemand gute Übungen?
ansonsten eben stretching
Gruss