[ach_ja]

Ich mache das mit unseren Jungs auch Jungenbezirksliga meist in etwa so:

5-10 Min Warmlaufen mit verschieden Übungen
Schnelligkeitstraining, viele kurze sprints
danach ein Aufwärmspiel z.B. Zombieball, Völkerball, Brennball usw

Das ganze kann dann schon so 20-25min dauern, plus Warmspielen danach bin ich dann meist bei 30min

Die Übungen die du danach machen willst hängt davon ab was du Trainieren willst.
Wenn du sie auf einen Wettbewerb vorbereiten willst, dann sollten es Übungen sein die Wettkampfnah sind, z.B. mit kurzen Aufschlag anfangen oder.

Oder wenn du Technik Trainieren willst braucht du Übungen wo du den Schlag den du Trainieren willst oft drin vor kommt.

Oder wenn du Beinarbeit trainieren willst brauchst du endlossübungen wo der Verteiler gut platzieren soll.

Ich mache dann meist 4 Übungen von einem Bereich je 7 minuten pro seite, das du dann ca auf 1 Stunde Übungen kommst.

Danach dann eine Wettkampfform wie z.B. Königstisch