Zitat:
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Zitat von Florry
- Auf den Bauch legen (z.b. auf eine Kiste), Kopf und Beine (gestreckt) anheben (Hohlkreuz machen). Die Arme nach vorne durchstrecken und von der Bank anheben. Langsam die Arme zur Seite führen und den Ellenbongen anwinkeln (Unterarme zeigen nach vorne, Oberarme im 90° Winkel zur Seite) und langsam wieder zurück
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Beine sollten dabei auf dem Boden bleiben !
Insgesamt hilft da aber nur abnehmen und Rücken und Bauch Training.