[Timo]

Hallo!

Da ich ebenfalls schon zwei Bandscheibenvorfälle hatte kann ich leider auch etwas zu dem Thema sagen. Die meisten Tipps, die hier gegeben wurden sind schon sehr gut!

1. Geh zu einem Facharzt. Was viele nicht wissen, dass gerade junge Menschen Gefahr laufen einen Bandscheibenvorfall zu bekommen und das ist nun wirklich unschön!!! (bei mir hats übrigens auch mit Verspannungen/Hexenschüssen begonnen).

2. Spiele erst wieder wenn die Schmerzen komplett weg sind (ja, ja das hätte ich auch mal beherzigen sollen).

3. Mach nicht irgendwelche Übungen nach, die du hier gelesen hast, sondern lass dir die Übungen von einem Profi zeigen/ korrigieren. Kleine Abweichungen können schon dazu führen, dass Übungen unwirksam oder sogar kontraproduktiv werden.

4. Ich habe zu Beginn mit einer festen Rückenbandage gespielt. Keine Ahnung ob es wirklich geholfen hat aber ich fühlte mich zumindest besser.

Gruß!
Timo