Zitat:
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Zitat von chr.flader
Das stimmt so nicht.
Durch das Streching (ich gehe mal davon aus du machst dynamisches Dehnen) ziehst du die Muskeln und Gefäße auseinander.
Dies erzeugt eine Verringerung der Durchblutung und damit ist die Regeneration schlechter!
Nur mal so!
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Also das dynamische Streching war nicht gemeint. Vom Selbigen würde ich auch abraten, weil das Verletztungsrisiko auch stark zunimmt im Vergleich mit dem statischen Streching!
Wenn man das Streching übertreibt d.h. zu lange und starke Dehung, hast du zum Teil Recht mit einer Verringerung der Durchblutung bzw. schlechterer Regeration.
Ich kann zur richtigen Regeration nur das intermittierende Dehnen(Dehung und Entspannung immer im Wechsel von ca. 10 bis max. 15s) empfehlen...
Diese fördert die "Normalisierung" der Durchblutung und den Abbau von Stoffwechselprodukten(z.B. Laktat) die bei intensiven Sport entstehen.