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Mit einem Gewichtsschläger kann man auch viel "kaputt machen". Prinzipiell darf man ihn nur auf die von Chrisch beschriebene Art verwenden.
Diese "Kontrastmethode" bringt eben nur dann etwas, wenn man nur wenige Bewegungen mit dem größeren Gewicht macht. Dann nach kurzer Pause 5-6 maximal schnelle Bewegungen mit normalen Schläger. Am Besten am Balleimer auf einzelne Überschnittbälle.
Untersuchungen an der Sporthochschule Köln haben nämlich gezeigt, dass man im Schattentraining (ohne Ball) nur etwa 80-90% der maximalen Armzugsgeschwindigkeit erreicht. Dementsprechend erzielt man die Beste Trainingswirkung, wenn man 3-4 Bewegungen mit Gewichtsschläger (ohne Ball) und dann nach kurzer Pause 5-6 Bewegungen mit Ball durchführt.
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