Also Seilspringen ( Ziel sind 120 Anschläge pro Minute, das sollte reichen) hilft echt sehr viel, dadurch wird man leichtfüßiger, und hat somit sehr viele Vorteile (Rückhand umlaufen usw.) Das mit dem Umschalten von Vorhand auf Rückhand hängt aber auch sehr stark von der Reaktion ab, wobei ich nicht weiß wie man das trainieren könnte.
Also auf gehts, jeden Tag 10 Minuten Seilspringen!
Gruß Stefan