Hallo Jörg,
ich habe mit TT eine ganze Zeit ausgesetzt und musste erst wieder die Beinarbeit und Koordination erneut lernen. Dazu habe ich zuerst mit regelmäßigen Konterübungen, bei denen die Laufwege vorgegeben waren und ich auch die RH umlaufen musste, gute Erfolge erzielt. Wichtig war für mich, dass ich den Ball mit Kontrolle so lange wie möglich auf dem Tisch hielt. Nach ca. drei Monaten habe ich dann auch unregelmäßige Übungen gespielt z.B. einmal Mitte, einmal außen (RH oder VH), mitte, außen usw.
Inzwischen achte ich auch mehr auf die Körperbewegungen meines Gegners. Dadurch sehe ich ein bischen früher, wohin mein Gegenüber spielen wird und kann somit mich früher zu den Bällen stellen.
Begleitet habe ich dieses Training mit ein wenig Fitnesstraining mit Hanteln und an Maschinen z.B. Kniebeugen, Übungen für den Beinbizeps und Wadenheben. Ab und zu auch ein wenig Jogging.
Im Punktspiel äußerte sich das Training z.B. in der Vermeidung von Kreuzschritten sowie in der weitestgehenden Beibehaltung der Distanz zum Tisch. Dafür habe ich ca. ein 3/4 Jahr gebraucht bei zwei mal Training die Woche. Seitdem spiele ich zwei Klassen höher und positiv.
Viel Erfolg noch
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Chrisch.