Ausfallschritte sind kein Problem mehr und auch das Umlaufen der RH ist kein Thema. Beim Mounainbike-Fahren immer mit hoher Frequenz und niegriger Belastung beim Einzeltritt fahren, sonst geht das auch voll auf die Knie. (Bin selbst jahrelang viel gefahren). Ich vermeide lediglich Schneidersitz und Sprünge aus der tiefen Hocke. Alles andere kann ich beschwerdefrei machen.
Wenn ich merke, dass ich leichte Probleme bekomme, reduziere ich belastende Bewegungen und gehe ne Woche Schwimmen. Mein Arzt meint damals doch glatt scherzhaft: in 20 Jahren können sie vielleicht ihren Knorpel wieder aufbauen (ha ah, wie lustig
). Wie gesagt: Nicht unterkriegen lassen. Tipp: bis die Beschwerden besser sind eher in der Ebene mit hoher Trittfrequenz radeln, deine Knie werden es dir danken.
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Wer denken kann, ist klar im Vorteil!
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