ansonsten einfach gefrierbeutel aufschneiden, beläge saubermachen und in noch leicht feuchtem zustand die folie mit einer "Rolle" (z.b. fahrradpumpe) glatt und mit möglichst wenig lufteinschlüßen draufrollen/drazfstreichen...
da du das ganze ja nicht jedes Training machen wirst, reichen auch die relativ dünnen gefrierbeutel
