Zitat:
Zitat von tischtennisguru
Nach der Wiederholungsmethode:
Übungen mit max. Intensität ausführen, Belastungsdauer kürzer 7 Sek., vollständige Pause (das 30-fache der Belastungsdauer) zwischen den Belastungsphasen, wenig Serien (3 oder so).  |
Die Frage war Schnellkraft und nicht Schnelligkeit, daher ist die Antwort nicht ganz passend!!!
Deine Beschreibung passt perfekt auf Schnelligkeit. Schnellkraft braucht man vor allem im Beinbereich und da verwendet man Sprünge mit maximaler Intensität und etwas längerer Dauer (Diagnose: Jump and Reach-Test, Training beispielsweise mit Strecksprünge, Achtung: Im Wachstum sollte man das eher sehr dosiert anwenden!). Eine "lohnende Pause" (die den Organismus nicht vollständig erholt) ist angemessen.
Schnelligkeit trainiert man am Beginn des Trainings (nach dem Aufwärmen oder während des Ende des Aufwärmens), Schnellkraft würde ich eher an das Ende legen.