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Was man zum TT braucht (sehr komprimiert!!!)
1. Schnelligkeit
Methode wie von Felix Lingenau / Tansincos beschrieben. Nur sehr kurze Belastungszeiten bei langen Pausen zwischen den Serien. Möglichst am Beginn des Trainings.
2. Kondition
Nicht für das Spiel, sondern eher für das Training. Am Besten mehrmals ca. 1 Stunde laufen (minimum 45 min.).
Am sinnvollsten bei 65 - 70 % der max. Herzfrequenz (Faustformel Hfmax = 220- Lebensalter), also eher länger bei geringerer Belastung trainieren.
3. Koordination
Eine Fähigkeit die man immer trainieren sollte. Seilspringen, ungewohnte Bewegungen, andere Sportarten...
4. Schnellkraft
Braucht man für die Beine. Am Besten mit Sprungformen zu trainieren.
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