[sj]

@Lucci

Ausdauertraining ist auch nicht wettkampfnah, dennoch hat es seine Berechtigung. In diesem Thread geht es nicht darum, welche Trainingsform wichtiger ist, sondern wie eine bestimmte Fähigkeit besonders effektiv trainiert werden kann.

@Chrisch

Armzugsgeschwindigkeit trainiert man am Besten am Balleimer.


Allgemeine Hinweise (zur Armzugsgeschwindigkeit):

Maximal 5 Bälle. maximal explosive Bewegungsausführung, lange Pausen zwischen den Serien (absolut unbelastet). Am Beginn des Trainings durchführen.

Zum Thema Gewichtsschläger:

Prinzipiell ist es besser, wenn das Gewicht reduziert wird. Also eher keinen Gewichtsschläger verwenden.

Einzige Ausnahme ist das sogenannte Kontrasttraining.

2-3 Bewegungen (Schattentraining) mít Gewichtsschläger, dann nach kurzer Pause 5-6 Bewegungen mit normalem Schläger und Zuspiel vom Balleimer.

Allgemeines zum Thema Schnelligkeit:

Max. 20-30m sprinten am Besten sogar bergab. Ansonsten die gleichen Grundregeln wie bei Verbesserung der Armzugsgeschwindigkeit.

Geht auch mit Sidesteps, immer nur wenige Sekunden Belastungsdauer.