Moin,
also aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass folgende Übung ziemlich viel bringt:
Und zwar war meine Beinarbeit echt ziemlich eingeschlafen in letzter Zeit, die Kraft und auch die Kondition hab ich dazu, nur dass es einfach vom Kopf her keinen Befehl gab zur Bewegung. Und da hat meine Trainerin letztens eine Übung gemacht, bei der sie hinter mir steht, ich sollte dann Sidesteps in die eine Richtung machen und immer wenn sie in die Hände geklatscht hat in die andere Richtung. Das ist relativ schnell ziemlich anstregend, aber wenn man sich da durchbeißt ist das 1. n gutes Muskeltraining, da die Wechsel echt kraftaufwändig sind und 2. habe ichs sofort beim nächsten Training gemerkt, dass ich mich viel besser an der Platte bewege, weil diese Bewegung einfach im Kopf drin war.
Da fällt mir ein, man könnt die Übung ma wieder machen, so wie ich mich heut bewegt hab
Gruß
Maurice