Und ein gro'es Problem ist einfach, dass sich da oft die Spreu vom Weizen trennt.
Die innermuskulaere und intermuskulaere Koordination laesst sich nicht einfach trainieren.
Das einzige das hier hilft ist reines Schnelligkeitstraining:
D.h. Die BEwegung wird mehrmals bei maximalem Tempo (Ziel 105%
) durchgefuehrt (Belastungsdauer max. 10 Sekunden), danach ca. 1,5 Min Pause damit die beteligten Muskeln sich vollstaendig regenerieren. Das Ganze mehrere Serien. (Hier hat sich gezeigt, dass kurze Serien am Balleimer am sinnvollsten sind).
Am effektivsten ist es, wenn man das Trainng nach 4 Stunden wiederholt (nennt sich Remineszenzeffekt, wurde mal in einer Dissertation empirisch nachgewiesen).
Wichtig ist noch, dass es am Beginn des TT Trainings stattfindet, damit man komplett unbelastet ist (Aufwaermen natuerlich davor).