[Janus]

Also meine Saisonvorbereitung sieht folgendermaßen aus:

Nach Ende der Punktspielrunde (so gegen Anfang April) mach ich erstmal einen Monat Pause vom Sport.
Gegen Anfang Mai beginne ich meine Vorbereitung. In den ersten beiden Monaten steht bei mir vor allem Kondition und Muskelaufbau im Vordergrund. Hierfür gehe ich 2-3 Mal die Woche laufen, für ne gute Stunde. Für die Muskulatur konzentriere ich mich auf die Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Oberkörpermuskulatur, aber alles sehr dosiert...
An der Platte stehen vor allem Kontrollschläge, Ballgefühl und Sicherheit im Vordergrund (Kontern, VH-RH im Wechsel)
Ca. 2 Monate vor dem Saisonstart erhöhe ich mein Trainingspensum am Tisch auf 2-3 Einheiten pro Woche, verstärkt jetzt spielnahe Übungen wie Aufschlag-Rückschlag. Weiterhin gehe ich zum Ausgleich einmal die Woche laufen. Auch ein Turnier ist ne sinnvolle Maßnahme in der Saisonvorbereitung.

So sieht grob meine Vorbereitung aus! Wenn du detailiert was wissen willst, melde dich via PN!