[Excellence]

hier hast du paar übungen zur Beinarbeit, Aufschlag und Rückschlag nah am Tisch.. viel Spass beim durchführen
Schwerpunkte:
> Schnelligkeit, allgemein
> VH-RH-VH wechsel in Offensive
> Beinarbeit: VH-orientiert eröffnen und nachspielen
> A/R: Kurz- Halblang (HLA)
> KT: Rücken, Schulter

1. Aufwärmen, Schnelligkeit, Sprints

2. Einspielen mit Spin gegen Spin, Distanzwechsel, Tempowechsel, etc.

2.1 Wechsel in Offensive: VH > RH > VH; Tempo halten bzw. Beschleunigen
A:Block 1-3 Mal in 2/3 VH, 1-3 Mal in RH, 1 Mal in außen VH oder auf Ellbogen – frei
B:VHT/RHT in Mitte und RH, VHT beschleunigen zu Puktgewinn in VH, RH oder Ellbogen.
2.2 Beinarbeit: VH-orientiert eröffnen und nachspielen
A: KA mit VH in RH oder Mitte; LA auf 3 Punkte
B: LA (HLA) in außen RH oder auf Ellbogen (KR in VH – frei)
A: VHT in RH oder Ellbogen
B: Nach R (Rückschlag) in RH: meistens Block in VH, manchmal noch mal in RH- frei
Nach R auf Ellbogen: Block in VH oder RH – frei
Aufschlagwechsel immer, wenn Rückschläger den Punkt gewinnt. Welcher Aufschläger schafft die längste Aufschlagserie!!

2.3 A/R Präferenz Aufschläger: HLA / KA
A: Meistens HLA, weniger KA über ganze Tischbreite (max. 1LA/schnell/Satz- frei)
B: VHT, gegen KA: Flip
Sätze spielen, ab 4:0 für Aufschläger. Satzende bei 11 bzw. Wenn Rückschläger schon vorher Gleichstand erzielt= Sieg für Rüchschläger. 2nd chance für Rückschläger bei VHT/RHT Fehler.
3. KT: Rücken, Bauch, Schulter