[Nacki]

Für beides gilt natürlich: Üben! Üben! Üben!

Beim Aufschlag ist vor allem erstmal drauf zu achten, daß man eben keine Bewegung von hinten nach vorne macht, sondern nur zur Seite bzw. von unten nach oben. Kommt der Aufschlag zu lang, geht die Bewegung zu viel nach vorne und/oder der Ball wird nicht genug gestreichelt, zu frontal getroffen.

Der Versuch eines kurzen Rückschlags auf einen Überschnittaufschlag macht in der Regel nur Sinn, das sollte klar sein, wenn der Aufschlag auch kurz ist.
Nur mit viel Gefühl kann man dann mit höchstens ganz leicht geöffnetem Schläger den Ball kurz und flach zurücklegen, wenn man beim Balltreffen in einer Rückwärtsbewegung ist. Eine Bewegung dabei nach unten kann man gegebenenfalls dazu versuchen.
Das ist als "Einstieg" schon schwierig genug. Absolute Hardcorevariante wäre, aktiv in den Ball hineinzugehen und zu versuchen, den Überschnitt durch eine eigene Unterschnittbewegung zu bändigen. Erfolgsquote dürfte aber, insbesondere gemessen am Nutzen, viel zu gering sein, es sei denn, man wäre mehr als nur sehr begnadet und spielte dazu geeignetes Material.