[Klaus123]

Ratschlag Nummer 1: Iß 2-3 Stunden vor dem Training / Verbandsspiel nichts. Ratschlag Nummer 2: Bei Durchblutungsstörungen vermeide warmes Wasser an den Extremitäten (beim Hände-Waschen, Spülen, etc. nur kaltes Wasser verwenden). Kalt zu duschen wäre das Ideal, aber nicht jeder erträgt das. Es empfiehlt sich dann zumindest regelmäßig nach dem Warmduschen Unterarme und Unterbeine ca. 1-3 Minuten kalt (so kalt wie man es eben noch erträgt) abzubrausen. Das (sozusagen Kneipp-Kur Marke selbstgemacht und kostenlos) regt die Durchblutung an und fördert allgemein die Gesundheit.