Beinarbeit trainieren/schneller am Tisch agieren

[I_KilledThePromQueen]

Guten Abend zusammen,

da ich zu dem Thema keinen speziellen Thread gefunden habe, eröffne ich nun einfach mal einen in der Hoffnung, dass noch keiner existiert.

Also mein Problem besteht darin, dass ich mich am Tisch wenig bewege und sich somit Fehler ergeben da ich öfter schlecht zum Ball stehe(logische Konsequenz).
Ich bin absolut kein fauler Mensch, ich gehe sogar manchmal laufen. Aber scheinbar kriege ich das nicht in meinen Kopf rein, dauerhaft in Bewegung zu sein am Tisch.
Darum suche ich jetzt hier eure Hilfe.
Wie kann ich dem Abhilfe schaffen? Die einzige mir bekannte Übung ist Falkenberg, wobei ich schon gewaltige Probleme bekomme die Topspins sauber zu spielen und nah am Tisch zu bleiben. Da ist "gewaltig" sogar noch untertrieben, denn ich bewege mich immer vom Tisch weg und manche Topspins spiele ich aufgrund des Zeitdrucks als Sidespins.
Was kennt ihr noch für effektive Übungen?
Oder müssen es überhaupt Übungen sein? Wie bewertet ihr "Seilchenspringen" als Verbesserung der Schnelligkeit am Tisch?

Ich hoffe dass sich zu der späten Stunde keine Fehler im Text eingeschlichen haben.

Grüßchen

[w_W_]

Falkenberg über zwei Tische....
Danach fällt es Dir an einem Tisch leichter;-)

[I_KilledThePromQueen]

Ist das wirklich so?
Kann ich mir grade leider nur schwer vorstellen...(späte Stunde)

[w_W_]

Ist zu spät, aber auf Youtube gibt es dafür ein passendes Video...
und beim Jugendtraining mache ich das auch immer mal wieder
um die 'Wanderdünen meiner Abteilung' in Bewegung zu bringen ;-)

Edit:
- zwei Tische quer nebeneinander
- Zuspielen vom Balleimer
- langsamer zuspielen als an einem Tisch
- darauf achten, daß Du mit Sidesteps da hin kommst.
- 3 bis max 4 Wiederholungen (10 Sec.)
- gute Übung für bis zu 4 Personen:
--> (1) spielt zu
--> (2) läuft
--> (3) ist noch platt und guckt wie der andere es macht.
--> (4) sammelt die Bälle für seinen Lauf
--> (4 -> 2) --> (2 -> 3) --> ( 3 -> 4 )

15 bis 20 Min reichen beim ersten mal schon aus.

Wichtig ist, danach noch einmal Falkenberg an einem Tisch zu machen
um das Aha- Erlebnis zu kriegen, daß man nicht zu weit rennt. Nach
dem die Tische auseinander gezogen, d.h. einzeln stehen, haben
die vier Spieler ja sofort jeder die Möglichkeit zum Testen.
(Das Video habe ich leider nicht wieder gefunden.)

[klugscheisser]

Reaktive Sprünge üben, das ist sehr wirkungsvoll

oder das hier

[I_KilledThePromQueen]

Vielen Dank schon mal für die Ratschläge
Würde es reichen bei dem reaktivem Sprungtraining die erste Übung regelmäßig auszuüben um schneller zu werden? Oder ist es besonders wichtig die Übungen zu variieren?

[klugscheisser]

Daseigentliche reaktive Sprungtraining kannst du abseits vom Tisch machen. Es verschafft dir aber die Schnelligkeit und Schnellkraft (nicht dasselbe, bedingen sich aber), um die passenden Beinarbeitsübungen am Tisch besser himzukriegen

[I_KilledThePromQueen]

Das ist mir schon klar, aber ich meine ob die erste Übung von deinem ersten Link reicht, um nacher schneller am Tisch zu agieren?

[klugscheisser]

Die erste Übung ist eine Grundlage, die für sich schon wirkt, aber das komplette Programm macht dann ein rundes Bild. Und auch mehr Spaß.

Ich selbst fange mit meinen Leuten noch einfacher an; einfache reaktive Sprünge nach oben, mit vor und nach dem Sprung leicht angewinkelten Knieen und Füßen (wichtig zur Schonung der Gelenken)

Das Restprogramm variiere ich dann. Schnelle reaktive Sidesteps sind natürlich wichtig für TT.

Schnelligkeit bedingt natürlich hohe Frequenz und kurze Dauer, also nicht bis zur Ermüdung.

Es ist ja eigentlich eine Schnellkraft-Übung, da sie ja mit Last erfolgt - reine Schnelligkeit übt man ja besser ohne (z.B. Schattentraining).

(Schnell-)Kraft-Ausdauer wird damit natürlich auch gefördert, wenn man Zeit und Wiederholungen ausdehnt. Ich gebe außer "so schnell wie möglich" bzw "so oft wie möglich" keine Parameter vor. Gerade bei Kinder muss aber schon darauf achten, dass sie nicht zu viel machen, sie haben noch keinen zuverlässigen Sensor für "genug".

Lieber 2 mal in der Woche je 5 Minuten, als ein mal 20 Minuten und dann nie wieder;aber da gilt ja für alle Übungen.

Ich will hier aber nicht wieder die alte Diskussion lostreten

[fuxi]

Einige technische Tips gibts in dieser youtube playlist:
http://www.youtube.com/watch?v=cU9Th...C959177829C36B