An die Vielspieler: Wie verkraftet ihr das viele Training?

[Pokal]

Hallo, ich trainiere etwa 3-4 mal die Woche je 1 1/2 - 2 Stunden, dann noch das Punktspiel am Wochenende und meine frage geht an alle Spieler die ähnlich alt (30-40) oder älter sind und ähnlich viel oder mehr trainieren Damit meine ich auch ein richtig intensives Training, nicht nur Standtischtennis und Schläger hinheben. Ich bin 31.

Ich merke dann hin und wieder schon, dass es mir perönlich nicht immer gut tu so viel zu trainieren. Allgemein verspannt, Gelenke machen nicht so mit wie sie sollen, besonders schwere Beine, Muskelkater im Arm, träge.
Ich versuche das etwas zu kompensieren mich Auf- und Abwärmen, macht man aber auch nicht immer.

Wie sieht es bei euch aus? Steckt ihr das einfach so weg oder gönnt ihr euch mal Ruhepausen, achtet ihr besonders auf die Ernährung, Massagen? Dehnt ihr euch regelmäßig bzw. Auf- und Abwärmen?

[Hansi Blocker]

Gegenfrage: Wie trainierst du - Systemtraining oder Spiele gegen andere?

[Pokal]

Systemtraining aber auch Spiele am Ende

[Rückhandmonster]

Ich mache neben dem TT viel Ausgleichssport wie Radfahren, leichtes Krafttraining und Coreübungen für Körperstabilisierungen... ich habe max. 1 Tag in der Woche ohne Sport.
Wenn ich 2 Tage keinen Sport mache, dann fängt alles an weh zu tun.
Die Belastung ist aber nicht immer extensiv, sondern eher auf Ausdauer und Grundkondition gerichtet.

[ach_ja]

Ich bin 33 und trainiere in der Woche 2-3 mail, dann meisten auch so 1,5-2h.
Sowohl Wettkämpfe als auch Systemtraining.
Eigentlich geht es mir danach ganz gut, Muskelkater usw. sollte man ja nur bekommen, wenn man es nicht gewohnt ist.
Wenn ich also nicht gerade wieder irgendeine Verletzunge habe (liegt wohl am alter) ist das Trainingspensum kein Problem.

[Mark5]

Für mich ist ausreichend Schlaf notwendig - unterstützt natürlich auch die Regeneration.
Ernährung versuche ich ausgewogen zu gestalten, ist aber auf jeden Fall ein Aspekt, den man beachten muss (Menge, Zeit).

Entsprechendes Aufwärmen ist sehr wichtig um Verletzungen vorzubeugen.
In der kühleren Jahreszeit bin ich da auch gefährderter.
Momentan merke ich, dass 2 Tage Sport-Ruhe mir insgesamt gut tun.
Hängt aber auch von der Belastung der einzelnen Trainingseinheiten ab.

Was mir noch hilfreich ist, wenn sich Gelenke strapaziert oder Muskeln müde anfühlen, Franzbrandwein.
Für die Gelenke habe ich noch einen zusätzlichen "Geheimtip": Rizinus-Öl

[Mianning]

Ich mache auch Krafttraining vor allem für die Knie, aber auch Rumpf, Rücken und Schulter. Ohne gehts nicht. Dann verkrafte ich das mittlerweile aber ganz gut. Am Anfang hats aber gut einen Monat gedauert bis ich mich drau eingestellt hab, nachdem ich von 3 auf 4 mal Training pro Woche gesteigert hab. Bin aber erst 20