Schnelligkeitstraining

[Spin Stefan]

Ich hab das große Glück Facharbeit über Tischtennis schreiben zu dürfen, mein Thema lautet:
Tischtennisspezifisches Schnelligkeitstraining mit einer Gruppe Jugendlicher.
Das einzige was ich bis jetzt habe ist unsere Jugendmannschaft die mir dabei helfen will. Es trainieren bestimmt einige von euch mit Jugendlichen, könnt ihr mir ein paar Übungen aufzählen, die die Schnelligkeit, bzw. Schnellkraft verbessern? Ich dachte hauptsächlich an die Schnelligkeit in den Beinen, also eine gute Beinarbeit, sowie ein schneller Armzug beim Topspin. Oder könnt ihr mir Quellen nennen wo ich Informationen zu diesem Thema bekomme?
Vielen Dank schonmal

Gruß Stefan

[Aramis23]

Zitat von Spin Stefan

Ich hab das große Glück Facharbeit über Tischtennis schreiben zu dürfen, mein Thema lautet:
Tischtennisspezifisches Schnelligkeitstraining mit einer Gruppe Jugendlicher.

Es gibt kein spezifisches Sporttraining. Wenn du schneller laufen willst, lauf!
Wenn du schneller Boxen willst, box! Wenn du schneller Tischtennis spielen willst, spiel drauf los.
Übungen wären für die Beine, Beincurls, Beinstrecken, Hyps für den Rückenstrecker, reverse Flys und Überzüge für den Rücken.
Für die Arme von mir aus LH Curls, KH Curls, Hammercurls, Scottcurls, blabla, sind alles schon iso Übungen, aber denk dran das die Antagonisten stark gedehnt werden, ich bekomm von einem ausgiebigen Training eher Muskelkater im Trizeps als im Bizeps. Bringt aber alles nix, Schnellkraft = Maxkraft! Ausdauer <> Kraftausdauer.

Wofür ist die Facharbeit denn? *g*

[Aramis23]

http://www.sportunterricht.de/lksport/lktraing.html#2

Schnelligkeit - Schnelligkeitstraining

Ansonsten PM an mich, können ja ICQ tauschen und ne 1++ ist dir sicher.

[Dragonspin]

Warum soll es kein sportartspezifisches Schnelligkeitstraining geben?

[Füchschen]

Zitat von Aramis23

Bringt aber alles nix, Schnellkraft = Maxkraft! Ausdauer <> Kraftausdauer.

Also Schnellkraft ist die Kraft, die innerhalb eines bestimmten Zeitraumes willkürlich entwickelt werden kann. Die echte Maximalkraft liegt aber noch höher.

Gruß

[Aramis23]

Zitat von Dragonspin

Warum soll es kein sportartspezifisches Schnelligkeitstraining geben?

Schnelligkeit=Geschwindigkeit+Reaktivkraft+Reaktion+Koordination

Was können wir davon mit Gewichten trainieren?

Geschwindigkeit=IK+Muskelquerschnittsfläche+Art der Fasern+"Ansprechverhalten" der Fasern (Geschwindigkeit der IK)

1 von 4

Also, Krafttraining im MaxK-Bereich trainieren.

Vorhand: Brust, Rumpf
Rückhand: Aussenrotatoren, Trizeps

Dann mit Schläger sportartspezifisch trainieren. möglicherweise noch Koordinationsübungen und Reaktionsübungen mit der Ballwurfmaschine.

Aber ehrlich gesagt, braucht man beim TT keine große Kraft um schnell und hart zu schlagen. Viel wichtiger ist die Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit "zu Fuß". Wer gut steht, der gut schlägt.

[Dragonspin]

Zitat von Aramis23

Schnelligkeit=Geschwindigkeit+Reaktivkraft+Reaktion+Koordination

Es fehlt die Antizipation.

Geschwindigkeit=IK+Muskelquerschnittsfläche+Art der Fasern+"Ansprechverhalten" der Fasern (Geschwindigkeit der IK)

Du meinst mit IK die intramuskuläre Koordination, nehme ich einmal an.

1 von 4

Und was soll das heißen? Dass nur eine dieser 4 Komponenten trainierbar ist?
Welche wäre das?

Also, Krafttraining im MaxK-Bereich trainieren.

Ja. Dennoch frage ich immer noch, ob es denn kein sportartspezifisches Schnelligkeitstraining gibt. Du gibst mir darauf keine klare Antwort.

Vorhand: Brust, Rumpf

Was ist denn mit der gesamten Muskulatur des Armes?

Dann mit Schläger sportartspezifisch trainieren. möglicherweise noch Koordinationsübungen und Reaktionsübungen mit der Ballwurfmaschine.

Ballroboter ist wegen fehlender Antizipationsmöglichkeiten ungünstig. Außerdem habe ich nie behauptet, dass sportartspezifisch bedeutet, dass es mit dem Schläger trainiert werden muss oder es nur um Schlagausführungen geht.

[meteora]

Zitat von Aramis23

Also, Krafttraining im MaxK-Bereich trainieren.

krafttraining im maximalbereich bringt einem für tischtennis reichlich wenig weil man, wie du schon so treffend formuliert hast
keine besondere kraft benötigt um den b all auf die andere seite zu spielen.

wenn man seine schnellkraft im kraftraum trainieren will gehtes nicht darum das man beim bankdrücken 200 kilo schafft sondern man sollte immer hochfrequente übungen machen

[Spin Stefan]

Ich dachte bei meiner Frage auch nicht an Krafttraining im Kraftraum, sondern einfach spezielle Übungsformen die die Beinarbeit oder den Armzug beim TT verbessern. Ich persönlich habe zum bsp sehr gute Erfahrungen mitn Seilspringen gemacht.

Gruß Stefan

[Dragonspin]

@meteora: Doch. Es bringt schon was die Maximalkraft für die Schnellkraft zu trainieren, es geht natürlich nicht ums Bankdrücken und 200 Kilo - aber es ist grundsätzlich schon der richtige Weg.

@spinstefan: Kommt immer drauf an, wie man das Seil benutzt. Da gehts bald in Richtung Schnelligkeitsausdauer.