Regeneration des Körpers

[mithardemb]

Zitat von schnittfix

Wenn du mehr trainierst, musst du auch mehr regenerieren, wenn du intensiver trainierst, musst du auch intensiver regenerieren. Die Leistung die du erbringst, die generierst du aus dir selbst, ergo betreibst du an dir zunächst einen Raubbau.

Das stimmt so nicht. Ein Leistungssportler hat eine wesentlich schnellere Regeneration obwohl er intensiver trainiert. Wichtig im Leistungssport (besonders bei Ausdauer und kraftintensiven Sportarten) ist es genau den Zeitpunkt der Superkompensation herauszubekommen um die Trainingsleistung zu maximieren.

Zitat von schnittfix

In der Regenerationsphase (Anpassungsphase) stärkst du deinen Körper um genau die gleiche Leistung erneut bringen zu können (und für eine Leistungsabgabe darüber hinaus = Superkompensation), ohne in den Raubbau-Modus zu fallen!

Nicht ganz. In der Regenerierungsphase behebst du die Schäden die Belastung. Diese Phase endet nach dem im Wiki Artikel gezeigten Diagram damit, dass man des Ausgangszustand wieder erreicht. Erst in der Superkompensationsphase kommt es zu Leistungsaufbau.

Zitat von schnittfix

Da ein Sportler jedoch an einer permanenten Leistungssteigerung bis ans Limit interessiert ist, wird er bei jeder erneuten Belastung auch erneut über die letzte gesetzte Grenze schreiten und Raubbau an seiner Substanz betreiben. Regeneration wird somit zu einem immer wichtiger werdenden Faktor, welcher all zu oft unterschätzt wird.

Ich denke ein Leistungssportler kennt sich so weit in der Trainingslehre aus und als Hobbysportler kommt es eher zur Trainingsüberlastung (=Muskelkater) als zu zur kurzen Erholungsphasen.

[pibach]

Dieses Modell ist doch auf Tischtennis nicht übertragbar. Ist ja kein Marathon. Ein trainierter Sportler kann problemlos 4-8h Tischtennis am Tag spielen, und das auch wieder am nächsten Tag. Zwischendurch Essen und Schlafen.
Weitere "Regeneration" ist da nicht nötig und steigert auch die Leistung nicht.
Der Mensch ist gebaut für sowas.
Wird auf Dauer nur etwas monoton

Wer nicht so trainiert ist, muss auf seinen Körper hören, wo es ggf. zwickt und zwackt.

[mithardemb]

Zitat von pibach

Dieses Modell ist doch auf Tischtennis nicht übertragbar. Ist ja kein Marathon. Ein trainierter Sportler kann problemlos 4-8h Tischtennis am Tag spielen, und das auch wieder am nächsten Tag.

Über "irgendwie spielen" kann man schwerlich diskutieren, aber beim Training kommt man recht schnell in die Phase, bei der die Erschöpfung die Technik beeinträchtigt. Wie lange hält man denn beim Systemtraining durch? Wenn man ein paar Runden und Pausen eingelegt hat, kommt man doch recht bald in den Bereich bei der die Konzentration nachlässt und die Fehlerquote steigt. Man braucht also eine längere Pause.

Zitat von pibach

Zwischendurch Essen und Schlafen.
Weitere "Regeneration" ist da nicht nötig und steigert auch die Leistung nicht.

Regeneration heißt hauptsächlich keine körperliche Belastung im gleichen Bereich. Essen und Schlafen gehört also definitiv zur Regeneration.

Zitat von pibach

Der Mensch ist gebaut für sowas.

Stimmt, der Mensch ist ein "Ausdauertier".

[Kyuss]

Zum Glück hat Pibach keine Jugendlichen im Verein und ist kein Trainer !

Jeden Tag ohne Regeneratiosnpausen 8 h TT und das mit den dicksten und schnellsten Beläge, Jawoll !

[pibach]

Zitat von mithardemb

Essen und Schlafen gehört also definitiv zur Regeneration.

Ganz genau.
Weitere Regeneration ist physiologisch nicht erforderlich.

[Plattentennis-Trainer]

Unter 4-5 mal Training pro Woche ist Regeneration keine Erwähnung wert.
Wer nicht 20-30 Minuten Auslaufen als Regeneration (weil zu anstrengend) machen kann braucht sich mit dem Thema auch nicht weiter zu beschäftigen.
Wer sich nicht mit Aufwärmen beschäftigt, braucht sich auch nicht mit Regeneration beschäftigen.

Für alle anderen gilt einfach: "Viel hilft viel". Da wir i.d.R. von einem 2. oder bestenfalls 3. Training pro Woche sprechen ist für den Sport keine weitere Regeneration vorhanden.
Da wahrscheinlich viele nebenher arbeiten gilt es eher für jeden zu entscheiden, was Stress ist und was Entspannung ist.
Wenn ich eine 50 Stunden Arbeitswoche habe und noch 2-3 mal trainiere, brauche ich keine Regeneration für das TT, sondern ich brauche Regeneration und Ruhephasen für mein Leben (was natürlich auch Sport sein kann).