Aufwärmen vor Training oder Spiel

[Schicksalsspiel]

Zitat von UKausD

Für das warm-up gilt eine wichtige Regel: Langsam anfangen, langsam steigern, nicht mehr als nötig.

Ich denke, diese kurze Definition ist unbestritten. Bislang hat mir aber niemand stichhaltig erklären können, warum ich bei Beachtung der Regel das Aufwärmen nicht mit Schläger und Ball am Tisch machen kann. Einen spürbaren positiven Effekt eines Aufwärmens nach üblicher Lehre konnte ich an mir beim Tischtennis nie feststellen. Da ich eine relativ lange Einspielzeit brauche, bis meine Bewegungsabläufe stimmen und das Ballgefühl da ist (vor allem bei Auswärtsspielen), verbinde ich lieber Aufwärmen und Einspielen.

Wir haben einen Profitrainer und ehemaligen hochklassigen Spieler zweimal in der Woche als Trainer. Er hat das klassische warmlaufen abgeschafft und seitdem findet das Erwärmen nur noch am Tisch statt mit Schläger. Und zwischen langsamen regelmäßigen Bällen am Anfang zwischen den Ballwechseln strecken und mobilisieren. Er achtet sehr darauf, dass wir uns langsam warmspielen und legt großen Wert auf Verletzungsprävention.