Entspannungstechniken

[Kurze]

Hi ihrs!
Wie kann man SpielerInnen, die sich bereits (Tage) vor einem Spiel verrückt machen, zur Entspannung bringen. Es geht vor allem um Techniken, die auch von Kids angenommen (Tai Chi usw. wird ja meist eher belächelt und verarscht) und in den (Trainings-)Alltag integreirbar sind?
Innerhalb des Spiels sind Techniken zum 'Runterkommen' und Motivieren ebenso wichtig. Wie kann aus negativer, nervöser Energie ein Pushen werden?

[Sportstudi]

Zitat von Kurze

Hi ihrs!
Wie kann man SpielerInnen, die sich bereits (Tage) vor einem Spiel verrückt machen, zur Entspannung bringen. Es geht vor allem um Techniken, die auch von Kids angenommen (Tai Chi usw. wird ja meist eher belächelt und verarscht) und in den (Trainings-)Alltag integreirbar sind?
Innerhalb des Spiels sind Techniken zum 'Runterkommen' und Motivieren ebenso wichtig. Wie kann aus negativer, nervöser Energie ein Pushen werden?

Stimmt, von vielen werden solche Techniken wie Tai Chi oder andere einfach nur belächelt oder nicht ernst genommen. Ich weiß, es mag lächerlich klingen, nur kann ich aus eigener Erfahrung sagen, das man mit manchen Techniken aus Kampfsport (Kung Fu, Tai Chi; zählt meiner Ansicht nach auch dazu) oder anderen Entspannungsübungen (z.B. Yoga) sicherlich sich "runter bringen" kann, die Atmung beeinflussen kann und sich auch danach besser fühlen kann (habe selber 9 Jahre Kampfsport betrieben).
Wobei es jedoch von Mensch zu Mensch verschieden ist, in wie weit so etwas wirken kann, da es auch davon abhängt, wie stark man sich darauf einlässt bzw. es auf sich wirken lässt.

[xybot]

Auf der Fahrt zum Spiel oder Turnier höre ich mir noch immer als regelmäiges Ritual zur Konzentration und Vorbereitung die Auto-Suggestions CD von Arnd Stein. Er hat auch eine CD speziell für Tischtennis gemacht für die Entspannung und Energiesammlung vor dem Wettkampf.

[Walker]

Zitat von xybot

Auf der Fahrt zum Spiel oder Turnier höre ich mir noch immer als regelmäiges Ritual zur Konzentration und Vorbereitung die Auto-Suggestions CD von Arnd Stein. Er hat auch eine CD speziell für Tischtennis gemacht für die Entspannung und Energiesammlung vor dem Wettkampf.

Ich habe im VDTT-Shop auch so eine CD gesehen (allerdings hat die jemand anders produziert). Was bringen denn solche CDs konkret ?
Entspannen kann man sich ja auch anderweitig und mit dem Begriff Energiesammlung kann ich nichts anfangen.

[Edward]

Meine Entspannungstechnik ist ein Vollbad mit oder ohne Zusätze

[Florry]

also ich höre zwischen den einzelnen spielen immer musik...allerdings nur "harte" sachen, damit komme ich am besten runter (weil ich mich damit irgendwie auch mental entladen kann)

was sonst noch helfen könnte (hab ich bei nem Zivi-lehrgang erfahren):
autogenes Training (ich glaube allerdings nicht, dass das von Kids angenommen wird

[DerJochen]

Zitat von Walker

Ich habe im VDTT-Shop auch so eine CD gesehen (allerdings hat die jemand anders produziert). Was bringen denn solche CDs konkret ?
Entspannen kann man sich ja auch anderweitig und mit dem Begriff Energiesammlung kann ich nichts anfangen.

Ich habe mir diese CD schon mal angehört. Sie wird von TSP produziert.
Auf dieser CD werden Entspannungsübungen gemacht und die Entspannung mit einem individuellen Codewort verbunden. Dieses Codewort (z.B. "ruhig", "du schaffst es", usw) kannst du dann im Spiel anwenden und wenn es wie versprochen klappt, wirkt dieses Wort dann wie eine Blitzentspannung im Spiel.
habe es nicht ernsthaft im Punktspiel ausprobiert. Kann mir aber schon vorstellen, dass es funktioniert.

Kinder werden aber auf diese CD nicht besonders abfahren, denke ich. Die Stimme auf der CD ist monoton und klingt eher wie in einer Hypnosestunde

[der_RenTneR]

also ich höre zum runterkommen einfach ein bisschen morcheeba, massive attack oder neuerdings thievery corporation. das ist so entspannend, dass man diesen zustand, zumindest ich, über stunden halten kann. wenn man dann einen ohrwurm von dem ein oder anderen lied hat, dann hält sich dieser zustand noch länger....
vor allem, weil kids keine ahnung von musik haben, ist das nebenher noch musikalische erziehung. zum offensiv ausrichten kommen dann the hives dazu, da komme zumindest ich gut auf zack.

klingt jetzt vllt bissi komisch funzt aber bei mir ziemlich gut.