Muskelschmerzen - was tun?

[killerspin85]

Habe mir generell, nicht nur für Tischtennis, eine Blackroll zugelegt.

Hilft bei richtiger Anwendung top weiter, um die Muskulatur zu regenerieren!

[Mark5]

Was generell auch wichtig ist, sich vor dem Spielen warm machen.
Ich beobachte so viele TT-Spieler, die gleich loslegen.

Was mir persönlich gut tut, ist auf schmerzende Stellen - dass sind jetzt eher aber "Langzeiteffekte" - Franzbrandwein auftragen.
Das fördert die Durchblutung - und dadurch werden Entzündungen abgebaut.

[Youkai]

Da das ganze recht kurzfristig war hab ich mir noch Naproxen und ne Ibu rein gepfiffen und wie hier gesagt wurde versucht mich ordentlich warm zu machen dann waren die Schmerzen auch im großen und ganzen weg während des Spieles.

Allerdings waren die nächsten zwei tage nicht so angenehme ^^V

[Mark5]

besser als IBU ist
CELEBREX (Wirkstoff ist Celecoxib) 200 mg Hartkapsel (2 pro Tag, 3 Tage lang).
Hilft sehr gut bei akuten Schmerzen, habe ich von meinem Sportorthopäden verschrieben bekommen.

[Schorsch82]

Zitat von killerspin85

Habe mir generell, nicht nur für Tischtennis, eine Blackroll zugelegt.

Hilft bei richtiger Anwendung top weiter, um die Muskulatur zu regenerieren!

Hab ich ebenfalls. Absolut top!

[Zzangei]

die Blackroll gehört mit zu meinen besten investitionen die ich getätigt habe in meinem jungen Leben^^
Nach fitness, nach tischtennis, nachm aufstehen, nachm heimkommen von der Uni ist die Blackroll einfach top, um Muskelverspannung zu einem guten Teil zu beseitigen oder auch vorzubeugen.

Ansonsten hilft bei Muskelschmerzen Bewegung und fitness. Wenns jetzt Muskelverspannungen sind bzw. Muskelkater dann kein fitness, aber spazieren, schwimmen ist nie schlecht.
Wenn das nix bringt und du das Gefühl hast, des is was unnatürliches, dann zum Onkel Doktor.
Schmerzmittel sind keine Lösung auf Dauer. Ein gesunder Muskel ist eine Dauerlösung

[ttdr]

Ich hatte letzten Mittwoch vor dem TT-Training leichten Muskelkater. Pferdesalbe half gut dagegen. Ich möchte aber betonen, dass diese Salbe nur bei leichtem Muskelkater einen Effekt hat. Ist der Muskelschmerz stärker, hilft es nichts.

[noppenhirn]

Bei mir helfen "Rhus toxicodendron" Globuli aber viele glauben da ja nicht dran.

[Rückhandmonster]

Aua, wenn ich das so lese... nochmal Aua... ok... genug gejammert:
Meine Empfehlungen (gern in Kombi mit auch was immer hier vorgestellt wurde):
Dehnungen - richtig gedehnt (mach ich nach dem Training) ist gewonnen.
Ich nehme seit Jahren keine Schmerzmittel und hab genau wie alle anderen 40+ so meine Probleme mit dem Körper und hoher Belastung (5x Training die Woche inkl. Kraft und Ausdauer).
Aber bis jetzt habe ich alle Probleme mit Dehnungen wieder in den Griff bekommen. Aduktoren? Richtige Dehnung hat geholfen...
Aber Schmerzmittel sollte man auf keinen Fall längerfristig einnehmen... macht nur stumpf und abhängig...

Beim Askö (in AT) haben sie sehr brauchbare Bücher zum Thema - man kann genau die Schmerzzone eingrenzen und die Übungen dazu haben bisher bei mir immer geholfen. Wenn Interesse da ist suche ich die ISBN und den Titel nochmal raus..

[Sie*nannten*ihn*Jan]

Benutze Therabänder (regelmäßig), mache Yoga (sehr selten), dehne mich (selten) und benutze die Blackroll (häufig).

Damit konnte ich bisher muskulären Problemen sehr gut vorbeugen.

-> Mein persönlicher Eindruck der Blackroll ist überragend! Würde sie aber 2-3 Tage vor dem Spiel nicht mehr benutzen, habe das Gefühl, dass meine Muskeln zu entspannt sind und ich eine gewisse Grundspannung brauche. Aber das ist nur meine Meinung

-> Therabänder sind mein zweiter Favorit. Man kann mit den Dingern so wahnsinnig viel machen. Vor allem die statischen Übungen ballern richtig. Aber auch Schnellkraft kann man gut und schonend trainieren.

-> Yoga ist glaube ich ein echter Schlüssel, um agil zu bleiben.

-> Dehnung: siehe den vorigen Beitrag.