Muskelproblem im Arm

[Dragonspin]

Zitat von Noppen-Kryptoianer

Lass dich einfach mal beraten.

Genau. Am Besten von einem Fachmann. Oder zweien, weil Du drei Meinungen hören wirst.

@Cheftrainer: Nunja, Du sprachst aber vom Oberkörper. Und da ist Kraftausdauer halt durchaus angesagt.

Übrigens ist es erst einmal gut, dass er überhaupt was macht. Und beim Anfänger bewirkt so gut wie jede Trainingsmethode eine verbesserte intramuskuläre Koordination und eine Hypertrophie der Muskulatur. Natürlich ist die ein oder andere Methode sinnvoller... ich glaube ja eh, dass Deine Probleme woanders herkommen und würde Dir anders helfen, aber dass ist so Physiotherapeuten-Zeugs... da kannst Du auch Indianertänze aufführen.

[Cheftrainer]

@Dragonspin:

Meiner Ansicht nach ist es völlig ausreichend wenn man zuerst mit Maximalkrafttraining eine gesisse Basis schafft (intramuskuläre Koordination). Danach optimiert man noch die Schnelligkeit (u.a. intermuskuläre Koordination).

Und mal abgesehen von einem 5 Satz Krimi gegen Abwehr glaube ich nicht, dass man speziell Kraftausdauer trainieren sollte (also weniger Gewichte, mehr Wiederholungen). Diese Fähigkeit verbessert sich ja auch, wenn man ausschließlich mit hohen Gewichten und wenigen Wiederholungen trainiert!

Als Trainer muss man immer die zur Verfügung stehende Zeit optimieren. Es muss ja noch ausreichend Platz für TT spezifisches Training bleiben. Zudem ist nach einer Krafteinheit ja erstmal eine gewisse Pause nötig. Da ist es bei der Schnelligkeit schon besser. Die kann (und sollte) man beliebig oft vor dem eigentlichen Training (nach dem Aufwärmen) trainieren!

Zitat von Dragonspin

... ich glaube ja eh, dass Deine Probleme woanders herkommen und würde Dir anders helfen, aber dass ist so Physiotherapeuten-Zeugs... da kannst Du auch Indianertänze aufführen.

Das ist eigentlich auch meine Ansicht! Insofern ist es gar nicht notwendig hier solche Diskussionen über die beste Methode zu führen. Zumindest nicht wenn es ausschließlich um das Ausgangsproblem geht!

[camino]

Hallo miteinander...
und nach all den wunderschön beschriebenen Übungen eins nicht vergessen.:
DEHNEN !!! sonst ist wohl der Tennisarm vorprogramiert. Das kannst du checken wenn du die Hand flach auf den Tisch legst und den Mittelfinger gegen nen Widerstand hochziehst. Tuts weh mehr dehnen.

[Dragonspin]

Mamma mia!

[tushaltern.martin]

Ich würde gar kein Krafttraining machen ....
Beim Tischtennis wird der Muskel ja auch ganz anders belastet als beim Krafttraining...
Bei deinem Vorhandtopspin zählt ja vorallem das Erzeugen von Geschwindigkeit (Beschleunigung aus dem Muskel) und nicht, dass du anstatt eines 90 g. Holzes ein 120 g Holz spielen kannst ^^..

habe früher auch öfter Muskelprobleme im Oberarm gehabt.
Allerdings war es der Fall, wenn ich meine Rückhand trainiert habe (15 min. Rückhandkonter beispielsweise)
Allerdings werden die benötigten Muskelbereiche durch das ständige Tischtennistraining ja auch trainiert und verstärkt. Mittlerweile habe ich überhaupt keine Probleme mehr...
Also trainiere einfach weiter deinen Vorhandtopspin .... wenn du zu große Schmerzen hast höre allerdings auf!

camino hat übrigens völlig recht.. du solltest vor deinem Training Dehnübungen machen damit du dich nicht verletzt...


Grüße

[sj]

also ich bin ja dafür, maximalkraft zu trainieren, und wenn es mal weh tut, dann einfach weitermachen, der schmerz wird dann schon verschwinden ...

aber soweit ist es in dem forum schon gekommen: früher hat wenigstens einer mal gesagt, dass man bei schmerzen evtl. mal einen arzt aufsuchen sollte, aber heutzutage, nix mehr los mit dem jungen gemüse ...

[Dragonspin]

@tushaltern.martin
Ich werde das mal Timo B. vorschlagen. Da hat er dann auch Chancen gegen die Chinesen... einfach weniger Krafttraining machen, einfach TT spielen.

Bin gerade am überlegen ob ich eine No-Stretch-Debatte beginnen soll? Lust?

[TT-Paule]

Zitat von sj

also ich bin ja dafür, maximalkraft zu trainieren, und wenn es mal weh tut, dann einfach weitermachen, der schmerz wird dann schon verschwinden ...

aber soweit ist es in dem forum schon gekommen: früher hat wenigstens einer mal gesagt, dass man bei schmerzen evtl. mal einen arzt aufsuchen sollte, aber heutzutage, nix mehr los mit dem jungen gemüse ...

Selten so ein Müll gelesen

[Cheftrainer]

Zitat von TT-Paule

Selten so ein Müll gelesen

Nene, das ganze macht schon Sinn!

[Cheftrainer]

Zitat von Dragonspin

...
Bin gerade am überlegen ob ich eine No-Stretch-Debatte beginnen soll? Lust?

So weit wir wir hier vom Thema abgekommen sind wäre ich da sicher dabei! ^^

These1: Stretching im Rahmen des Aufwärmens verhindert statistisch gesehen keine Verletzungen!

These2: Stretching kann eine negative Wirkung haben in bezug auf die eigentlichen Ziele des Aufwärmens.

@Dragonspin: Vielleicht sollten wir in einen anderen Thread verschinden