Trainingsplan ?!?!?

[Der Schwinger]

Ich möchte mich in der Sommerpause weiter verbesssern und würde mir gerne einen Trainingsplan erstellen. Meine Beinarbeit möchte ich am meisten verbessern. Schnellkraft, Kondition, Reaktion ebenfalls. Dazu möchte dennoch weiterhin regelmäßig gegen die Kugel hauen und auch am WE das eine oder andere Turnier zocken. Der Plan sollte also folgendes "Bewirken" :

1.Meine Beinarbeit (Schnelligkeit,Schnellkraft) "wesentlich" verbessern.
2.Meine Kondition erhöhen.
3.Meine Reaktionen "weiterbilden"
4.TT-Spezifisch aufgebaut sein.
5.TT-Training am Abend ermöglichen. Um ggf. am WO ein (erfolgreiches) Turnier spielen zu können.

Gruss, Schwinger

[Robo]

Mich würde es auch interessieren. Habe so in etwa das gleich Vorhaben wie der Schwinger. Hinzu kommt, dass ich bis mitte Mai wegen meines Abi's den Schläger nicht mehr in die Hand nehmen werde. :-(
Postet mal paar Vorschläge wie ich auf meine alte Stärke bzw. wie ich es schaffen kann mich sogar noch weiter zu entwickeln.
@ Schwinger :
Welche Turniere haste denn vor zu spielen?

Gruß
Robbi

[difu]

wegen des abis kein TT?

[Walker]

Es scheint wohl Leute zu geben, die für ihr Abitur sogar lernen müssen...

[Robo]

Ja ich verzichte auf' s Tischtennis!!! Hab bereits letztes jahr meine Lehren ziehen müssen. Aber als ich heute kurz in der Halle vorbei geschaut habe, hat es so richtig fett in den Fingern gejuckt!!

Ich muss meine Prioritäten setzen!

Robbi

[macgyversworld]

Am besten wäre es wohl zuerst die Beinarbeit zu trainieren, jeden Tag, danach möglchst noch die schnellkraft der Beine Trainieren.
Anschliessend würde ich empfehlen mit einem GummiBall (Flummi) zu trainieren - wie beim Baskteball - dribbeln und das immer schneller. wenn die Möglichkeit besteht wäre es auch eine super Übung Hühnern nachzujagen und sie zu fangen. Das schult die Reflexe!
Und anschliessend sollte dann das Technik Training kommen - vor allem viele Wiederholungen!!!
Und anschließend ein Abschlußspielchen um das auch gleich mal umzusetzen.

[Felix Lingenau]

@Schwinger:

Erstmal müsste geklärt werden was du unter Kondition verstehst, denn bei diesem Wort handelt es sich um einen Sammelbegriff. Ich gehe aber davon aus, daß du ihn in der unkorrekten Form als Synonym für Ausdauer verwendest, oder?

Dann müsste man noch wissen welchen Trainingsaufwand du bereit bist zu investieren und welche Zeiten du davon wirklich am Tischtennis Tisch verbringen kannst.

Eines steht aber jetzt schon fest. Der Trainingsplan kann definitiv nicht bewirken, daß er selber tt-spezifisch aufgebaut ist. Das kann nur derjenige bewirken, der den besagten Plan erstellt.

[Der Schwinger]

In den Ferien Oster/Sommer würde ich mich wohl aufraffen und trainieren 10-12.30 Uhr und dazu noch 3x TT in der Woche (Abends) + Turnier am WE. In der anderen Zeit 3x TT und an den beiden übrigen Abenden "richtiges" Training. Mit Kondition meine ich Ausdauer!!! Aber wichtiger ist die Schnellkraft, sowohl in den Beinen als auch Armen.