Welche Art von zusätzlichem Fitnesstraining?

[mani100]

Hallo!

Ich habe grundsätzlich eine gute Ausdauer, fahre Rad gehe wandern auf Berge usw

Wenn ich jedoch TT spiele, ist nach 2 Sätzen "schluss" ... ich bin völlig außer Atem? Wie kann das sein, ich spiele immerhin schon 10 Jahre TT ...

ich habe jedoch ein sehr aufwendiges Spiel, viel Beinarbeit usw ...

jedoch nervt das tierisch!

Was könnte man zusätzlich zum normalen Tischtennistraining machen? Also was fehlt mir neben Ausdauertraining / Beinarbeit am TT-Tisch und Radfahren und wandern, was mir für mein Problem helfen könnte? Welche Art von zusätzlichem Fitnesstraining?

[klugscheisser]

Ausdauer ist nicht gleich Ausdauer. Beim Radfahren und Bergsteigen gibt es eine lange, gleichmäßige Belastung, beim Tischtennis eher kurze, aber intensiveBelastungen.

Genau das solltest du vielleicht trainieren. Wenn du laufen willst, lieber 10 mal 2o Meter volle Pulle als ein 5000-m-Lauf.

Und was meint du mit "außer Puste" -ist es tatsächlich die fehlende Luft, oder werden die Beine schwer. Rauchst du? Bist du ansonsten gesund (Kreislauf usw)?

Denkst du an die kurzen Pausen zwischen den Ballwechseln? Nutzt du die zur "Erholung"? Musst du immer lange Ballwechsel spielen (Abwehrspieler?)

[fresh_F]

Das kommt wohl daher, dass Du durch Radfahren, Bergsteigen etc. deine Grundlagenausdauer trainierst. Diese ist eine Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei eher geringerer Intensität.

Beim Tischtennis und insbesondere deinem "aufwändigen Spiel" werden aber eher konditionelle Fähigkeiten im Bereich Schnelligkeit und Schnellkraft benötigt, d.h. deine Grundlagenausdauer spielt keine so entscheidende Rolle.

Empfehlen kann man dir deshalb Kraftausdauer-, z.B. in Zirkelform, oder auch Schnelligkeitsausdauertraining, z.B. in Form von Intervallläufen.

[Gerhoh]

Dann bin ich wohl das Gegenteil von dir. War schon immer im Dauerlauf schlecht sogar der schlechteste obwohl ich sonst eine "Sportskanone" bin und beim Fußball bin ich nach 20 Minuten platt (falls ich richtig Spiele), weswegen ich damit auch aufgehört habe.

Im Tischtennis aber, bin ich z.B. nach den Vereinsmeisterschaften immer noch fit und heiß auf mehr, während andere sagen, das die nicht mehr können und fast schon umkippen. Und das obwohl auch mein Spiel sehr aufwendig ist im vergleich zu dem der anderen.