Schlafprobleme vor Punktspielen und Turnieren

[Ralf]

Ein Mannschaftskollege von mir hat seit über 2Jahren vor fast jedem Punktspiel oder Turnier dass Problem, dass er nachdem er ins Bett geht 3-4 Std.nicht einschlafen kann. Mir selbst passiert es auch hin und wieder bei sehr wichtigen Spielen.
Es sind sonst keinerlei Schlafstörungen
vorhanden.
Wer weiss einen Rat, was man machen kann, um auch bei wichtigen Spielen ausgeschlafen zu sein.
(keine Schlaftabletten oder andere ungesunden
Sachen)

[cd]

Hallo Ralf,

versuche es mal mit einem, ich meine wirklich nur 1 Cognac vor dem zu Bett gehen.

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El rey de TT

[Ryker]

Yo, ich wollte 2 Flaschen Bier vorschlagen. Ich weiß natürlich wie alt Du bist...


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Rock Hard, Ride Free, Hau rein!

[cd]

Die Sache mit dem Cognac meinte ich selbstverständlich nur für Spieler und Spielerinnen über 18 Jahre.

Für Minderjährige schlage ich dann die altbewährte Schafzählmethode vor. Klappt immer, wetten?

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El rey de TT

[Ryker]

@ Basti

Klar sind Methoden ohne Alkohol besser. Aber ob die 80-Tropfen-Methode wirklich eine Alternative ist? Schau mal nach, ich wette in dem Zeug sind auch 30% Alk drin.
Probiers doch ´mal mit 150 Tropfen .

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Rock Hard, Ride Free, Hau rein!

[Cogito]

1. Am Nachmittag - nicht Abends ! - einen kleinen (3/4 Std.) langsamen Dauerlauf.

2. Keinesfalls tagsüber ein Nickerchen machen; keinesfalls abends noch heiß Duschen oder baden; nicht abends den Ranzen noch voll hauen.

3. Eventuell abends 1 Bier und/oder Baldriantropfen

4. im Bett liegend JEDEN GEDANKEN AN DAS TURNIER/SPIEL UNTERDRÜCKEN !! von mir aus durch Schäfchen zählen:
das erste Schaf hieß Dörte,
weil es immer so plärrte.
Das zweite hieß Gunther,
denn es wollte nicht von Dörte 'runter.
das dritte hieß Harald,
chrrrr, chrrrr
(Otto)

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[Diese Nachricht wurde von Cogito am 13-06-2000 editiert.]

[Basti]

Die Methode mit den 2 Flaschen Bier hab ich auch schon oft angewendet, aber nur im absoluten Notfall. Davon halte ich eigentlich gar nichts, weil ich das immer, wenn auch unwesentlich, am andern Morgen spüre und ich fühl mich dann einfach nicht so fit. Auf gesunde Art einschlafen, ohne Alkohol, ist auf jeden Fall viel besser. Man muss nur müde genug sein.
Mache am Tag vor dem Spiel einen Waldlauf oder sonst eine anstrengende sportliche Betätigung (nicht zu spät, spätestens nachmittags), schlafe bloß nicht tagsüber, so dass du am abend richtig kaputt bist. Dann klappts bei mir meist mit dem Einschlafen ganz schnell. Wenn man nicht entspannen kann, kann ich zur Unterstützung Sedariston-Tropfen empfehlen (Baldrian/Johanniskraut), ist nicht verschreibungspflichtig, und wirkt viel besser als das reine Baldrian und sehr schnell, weils Tropfen sind. In der Packungsbeilage steht 20 Tropfen, da kann man aber nicht zuviel von nehmen, versuche erstmal 40 Tropfen, ich habe schon 80 genommen, schaden kann das überhaupt nicht. Das wirkt dann entspannend und man hat einen festeren Schlaf als mit Alkohol oder Schlaftabletten.

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Gruß
Basti

[holger]

Ich habe auch Schlafprobleme. Allerdings nicht nur vor Spielen, sondern öfters. Jetzt z. B. auch. Ich schlage min. 6 Flaschen Erdinger vor!

Mein Geheimtipp! Hilft bei mir immer!

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Rückhandgott (Für meine Rückhand brauch ich einen Waffenschein! Ich hoffe nicht, dass sie mal auf die Liste der geächteten Waffen kommt.)

[Ralf]

Den Tip mit dem Baldrian/Johanniskraut werde ich an meinen Mitspieler weitergeben. Holgers Tip lieber nicht wir wollen ja am nächsten Tag nicht zu fünft an der Platte stehen.Ein andere aus meiner Mannschaft hat meinem Mitspieler schon den Tip gegeben seine Frau am Tage vor dem Punktspiel in den Keller zu verbannen, wenn die Nachts so laut schnarcht dass er nicht schlafen kann (fand er jedoch weniger lustig)

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[The Saw]

3 Augustiner sorgen für die notwendige Bettschwere

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Have fun, play defensive.

The Saw