Körperspannung

[Horasio]

Vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen! Hier finden sich bestimmt ein paar Experten, die mir helfen können. Odä?

Was ist unter Körperspannung zu verstehen?

und

Wie kann ich Körperspannung trainieren? (Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene)

[Dieterkuhn]

ein naiver antwortsversuch:

körperspannung bedeutet,das deine muskeln angespannt sind,und du nicht schlaff in der gegend rumstehst.
soll heissen das du eine gewisse grundanspannung in den muskeln hast, damit bei der bewegun/raktion dieselbe schneller vonstatten geht.

wie man so etwas trainieren kann?
versuch mal dich in wie beim tt hinzustellen, und dann die muskeln leicht anspannen.

[meteora]

eine gute übung um körperspannung zu trainieren wäre:
ein spieler steht in der grundstellung
nun stellt sich ein anderer spieler hinter ihn und drückt ihn ohne das er sehen kann von welcher seite der druck kommen wird leicht nach vorne, rechts, links oder zieht in leicht an den schultern nach hinten
die aufgabe des spielers in der grundstellung ist es nicht das gleichgewicht zu verlieren und stabil in der grundstellung stehen zu bleiben
hat man keine körperspanung wird man die grundstellung nicht halten können und wird in irgendeiner form das gleichgewicht verlieren

[Horasio]

@meteora:

Dabei handelt es sich wohl um das Training der koordinativen Gleichgewichts-Fähigkeit. Das muss aber doch längst nichts mit Körperspannung zu tun haben.

Weitere sinnvolle Vorschläge?

[Trainercoach]

Zitat von Horasio

@meteora:

Dabei handelt es sich wohl um das Training der koordinativen Gleichgewichts-Fähigkeit. Das muss aber doch längst nichts mit Körperspannung zu tun haben.

Weitere sinnvolle Vorschläge?

Körperspannung und Balance gehen im Tischtennis einher und dienen zur schnellen, optimalen und ökonomischsten Bewegung (zum Ball hin). Ziel: den Ball präzise und ideal zu treffen. Die genannte Übung ist völlig korrekt und betont das Zusammenwirken der Gleichgewichtsfähigkeit und der Körperspannung.
Dass die beiden Faktoren nicht immer zusammen wirken (in anderen Sportarten), zeigt z.B. ein Beispiel aus dem Handball, wo an den Angreifer extrem hohe Anforderungen im Bereich der Körperspannung gestellt werden, wenn er in der Luft ist, auf das Tor werfen will und gleichzeitig vom Abwehrer attackiert wird.

[Horasio]

Und hast du noch weitere Übungen dafür?
Generell Gleichgewichtsübungen?

[Trainercoach]

Zitat von Horasio

Und hast du noch weitere Übungen dafür?
Generell Gleichgewichtsübungen?

Da ich mich z.Zt. mit dem Thema "Balance" intensiv beschäftige kenne ich schon viele Übungen. Zum Einstieg empfehle ich einen Blick in den DTTB- Lehrplan "Koordination". Hier findest du viele interessante Möglichkeiten.

Allgemein ist dieser Lehrplan sehr gelungen und zur Anschaffung mehr als empfehlenswert. Für Trainer, die ein interessantes und abwechslungsreiches (Aufwärm-) Training machen wollen quasi ein "Muss".