Handgelenk trainieren

[theCh0sen]

Hallo zusammen!

Grade beim Aufschlag oder beim Rückhandtopspin spielt ja der Einsatz des Handgelenks eine entscheidende Rolle. Für meine Begriffe ist meines aber irgendwie nicht kräftig genug, ich bekomme in den Schläger zu wenig Tempo, meine Handgelenkbewegung ist zu langsam.

Wie kann ich mein Handgelenkeinsatz trainieren, bzw. das Handgelenk kräftigen/ die Schnellkraft erhöhen? Oder ist es nicht möglich, das HG an sich zu trainieren (ist ja "nur" eine Ansammlung von Knochen) und man muss den Unterarm kräftigen?

Grüße,
theCh0sen

€: sehe grade weiter unten einen Thread hierzu...

[StuEv]

man kann das handgelenk nicht trainieren. du könntest mit einer hantel bewegungen mit dem handgelenk von unten nach oben ausführen.
Mir hat es sehr geholfen bei allen schlägen das handgelenk locker zu lassen, so als würde man das handgelenk gar nicht verwenden.

Gruß StuEv

[tischtennisguru]

Klar kann man das Handgelenk trainieren. Am besten wie beschrieben bei jedem Handgelenkseinsatz vorwiegend beim RH-TS locker im Handgelenk bleiben.
Mehr Schwung -Kraft ist an dieser Stelle wie an so vielen anderen im TT fehl am Platz- erreichst du am besten durch viel Training des RH-TS.
Oft ist auch falsches Timing oder falscher Balltreffpunkt bzw. Startpunkt der Ausholbewegung (z.B. vor dem Körper statt an der Hüfte) der grund für ineffektive Schläge mit Handgelenkseinatz. Tipp: Handgelenk in jedem Fall vorher gut aufwärmen und lockern.

[aeroflot]

Hi,
es gibt da auch den „GyroTwister“, „Powerball“ oder „Rollerball“ , das ist eine Kugel in etwa so groß wie ein Tennisball, mit der man das Handgelenk trainieren kann.
Weitere Infos unter:
http://www.stiftung-warentest.de/onl...0/1058550.html

Ein wirklich seltsames Gefühl mit dem Ding zu trainieren.

[tischtennisguru]

Ball-Jonglage ist übrigens auch ein gutes Beweglichkeitstraining für die Handgelenke.

[Chris_tt]

Oder Fingerhanteln, die trainieren auch zu einem gewissen Teil das Handgelenk mit. Aber nicht übertreiben.