Wie hoch ist euer Body Mass Index (BMI)?

[plunder]

Seitdem ich mit Tischtennis (Abk. "pon") vor 1 Jahr als Vereinssport mit absichtlich vollem Körpereinsatz und Trainingsfleiß begonnen hatte, ist meine Statur stetig (und zeitweise erschreckend sprunghaft durch rbpon) auf die einer gertenschlanken Gazelle oder eines olympischen Turmspringers geschrumpft. Knapp 10% meines Vorjahresgewichts habe ich abgenommen bzw ich bin jetzt gut 10% von ihm entfernt; merklich mehr gäbe es bei mir nicht zu holen, es sei denn per Stoffwechselkrankheit, die ich hoffentlich nicht habe (ich geringschätze Ä**** u.ä.). Für eine zuvor normalgewichtige Person sind 10% extrem viel imho, gerade im Seniorenalter. Fett verliert sich durch sportliche Fettverbrennung überall simultan (zumindest bei mir) - Bauchmuskelübungen absolut unnötig um dort mitzuverlieren! - leider auch im knöchigen Gesicht , das sei aber ein anderes Thema. Durch engagiertes Tischtennis-Training ist mein BMI von 24,4 auf 22,1 gesunken, das ist so schlank wie in Teenagerjahren!
Dann schaue ich mich bei den pon Vereinen um und wundere mich, dass viele meiner älteren Kollegen weiterhin fern von einer athletischen Figur bleiben. Das wundert mich wirklich, da doch pon so eine ausgeprägte verschlankende Wirkung bei mir hat.

Habt ihr merklich abgenommen dank des Sports?
Wie hoch ist euer BMI?

[tb177]

Abnehmen kann man nur durch Kaloriendefizit. Die meisten ernähren sich so hochkalorisch (bzw. WISSEN es einfach NICHT), dass der Umsatz der durch Sport generiert wird, nicht reicht um ab zu nehmen. Dazu kommt bei vielen Leuten noch das Bierchen nach dem Training, was natürlich absolut Gift ist, da alle Stoffwechselfunktionen erstmal darauf getrimmt werden den Giftstoff auszuscheiden, statt in die Fettverbrennung zu investieren. Dazu gibt es natürlich auch die Leute, denen es einfach egal ist und die spaß haben wollen. Tischtennis gibt es nun mal in allen formen und besonders mit Händchen ist viel drinne. Ein Sebastian Stürzebecher könnte bei anderen Amateursportarten sicherlich nicht auf einem äquivalent hohen Niveau spielen, weil die Luft nicht da wäre (Fußball, Tennis, Badminton).

Ich persönlich nutze Tischtennis nur als zusätzliche lockere *Fettstoffwechsel* Einheit, weil ich selten über einen Puls von 120 komme dabei. Die wirkliche Arbeit passiert sowohl im gym, als auch bei den Grundlagenausdauer / Cardio Einheiten abseits des Tisches.

Letztlich spiele ich 3-5 mal Tischtennis, gehe 3-5 mal ins Gym und hänge entweder direkt dahinter meine Ausdauer Einheiten von 30-60 Minuten oder gehe morgens nüchtern laufen an einem Tag, an dem kein TT ansteht (wobei ich auch schon stumpf vorm einzeltraining unmittelbar davor 11km laufen war).

Ich behaupte mal, dass 99% aller Spieler weniger machen, aber ich mache einfach sehr gerne Sport. Den meisten Leuten würde ne gescheite Ernährung und 2-3 Gesamtkörper Einheiten im Gym so viel bringen, dass sie im TT besser würden, aber viele finden es langweilig.

Zum Thema BMI:

Danach sollte man garnicht gehen. Ist leider absoluter Schwachsinn, weil nur das absolute Gewicht ins Verhältnis gesetzt wird und nicht die Zusammensetzung. Ich bekomm regelmäßig Sprüche bezüglich meiner Statur im Tischtennis (Favorit war von einem Kind auf Lehrgang: *sind sie hier nicht beim falschen Sport?*) und wäre demnach adipös.

Selbst die Bundeswehr hat das mittlerweile eingesehen und misst anhand des Bauchumfangs.

[plunder]

Zitat von tb177

Abnehmen kann man nur durch Kaloriendefizit.

Wohl war.

Ich las dass der Körper Fettspeicher (Fs) und Zuckerspeicher (Zs) besitze. gpt meint dass unter bestimmten Tagesvoraussetzungen die beim schwitzhaften Sport benötigte Energie vom Zs AND vom Fs parallel abgezwackt werde, und zwar im ungefähren Verhältnis von 1:1 als groben Richtwert. Man nimmt vor allem dann ab, wenn die Fettspeicher reduziert werden.

Wer Fs reduzieren will, sollte am besten pon und oder Krafttraining erst Stuuunden nach der letzten Nahrungsaufnahme machen, z.B. morgens oder vormittags bei dem berüchtigten und leicht einzuhaltenden 16:8 Intervallfasten, wo erst gegen Mittag gegessen wird. Für viele Fitnessclubgänger wäre das ungewohnt, auf leerem Magen ein hartes extensives Training durchzuziehen, aber das Thema ist ja Fs reduzieren (=definierter ausschauen) und nicht Muskelmasse aufbauen.

@tb177 du hättest also einen höheren BMI ja? Ja ist eine fragwürdige Kennzahl, aber sicherlich eine weltweit populäre Größe, die sich über Jahrzehnte in Büchern und bei Krankenversicherungen gehalten hat. Die Sache ist die: wer einen niedrigen BMI hat, wird wohl kaum/selten einen hohen Körperfettanteil haben (von der Wahrscheinlichkeit her), und wer einen hohen BMI hat, hat ihn wahrscheinlich eher davon, dass er zuviel Fett am Körper trägt als zuviel Muskeln. Bei Bodybuildern macht der BMI absolut keinen Sinn, aber die Wahrscheinlichkeit ist niedrig, dass ein Durchschnittsmensch ein Bodybuilder ist. Schwere Leute mit niedrigem Körperfettanteil sind selten in der Bevölkerung anzutreffen, diese können ihren BMI-Wert getrost ignorieren.

Having said that, ich gehe jetzt mal eine Session rbpon machen hehe... (oder gibt's was Besseres zu tun am Ostermontag?) EDIT: das waren 2.5h netto nonstop, seehr selbstbefriedigend

[plunder]

Zitat von plunder

Durch engagiertes Tischtennis-Training ist mein BMI von 24,4 auf 22,1 gesunken, das ist so schlank wie in Teenagerjahren!

Das ist jetzt historisch für mich (all time low), merklich tiefer kann/darf es eigentlich nicht gehen, denn es ist kaum mehr Fett da. Man nimmt schnell und effektiv ab, wenn man Sport macht UND die letzte große Mahlzeit viele viele Stunden her war (z.B. wegen Intervallfasten, Fasten, o. Ä.). Das ergibt ganz ganz schnell das kalorische Defizit.

Jedenfalls bin ich heute morgen auf BMI 21,7 abgesackt, nach allen möglichen Entledigungen auf dem WC. Ab jetzt kann's nur noch zurück aufwärts gehen, dafür werde ich sorgen. Weiterhin viel rbpon, Schultertraining, usw. aber auch mehr futtern, gerne auch eiweißreich. Eins ist ganz nice so eine Gazella zu sein, ich kann essen was ich will, 500 g Pasta, 1000 g Fritten, 200 g Chips, 175 g Haribo, 350 g Bahlsen Comtess usw. nichts davon scheint mehr(!) fest anzusetzen, wenn dann nur kurzzeitig bis zum nächsten pon Training.

Sollte mein Gewicht noch um 1,0 kg fallen, werde ich einen Arzt aufsuchen ... ob mit meinen Blutwerten und Hormonen alles in Ordnung sei.

[Peter Igel]

meiner liegt bei 23,6

war mal weniger, aber aktuell nähere ich mich den 90 Kilo an; komischerweise wachse ich aber nicht mehr

Dennoch; alles gut, zumal die Korrelation mit TTR und Steueraufkommen immer noch passt....da bin ich - zumindest altersbereinigt - Referenz in diesem Forums-Triathlon!

Ja, ansonsten müsst Ihr tatsächlich mehr verbrennen als Ihr fresst und sauft.
Wie ich zB; gestern Sportabzeichen gemacht, überall Gold (meine wertvollste Urkunde!).
Biologisch scheine ich 20 Jahre jünger zu sein.

Ansonsten hoffe ich auf rege Beteiligung und ehrliche Antworten, auch der Adipositas-Fraktion hier!

[Frawie]

Zitat von plunder

ich kann essen was ich will, 500g Pasta, 1000g Fritten, 200g Chips, 175g Haribo, 350g Bahlsen Comtess, usw, nichts davon scheint mehr(!) fest anzusetzen

Geht mir ähnlich (dank regelmäßigem Training auf dem Concept2).
ABER: Ungesundes Zeugs wie Zucker und Co bleibt auch ungesund, wenn es sich nicht auf den Hüften breit macht! Esse besser was Vernünftiges wie Gemüse, Obst und Müsli
Ich selbst muss vor allem bei Schokolade, Kuchen und Eis viel Körperbeherrschung aufbringen, um deren Aufnahme in Grenzen zu halten.

[JanMove]

Mein BMI ist seit Corona ganz bedenklich von 28 auf knapp 33 angewachsen. Die Gründe sind vielschichtig, aber ich fühle mich auf jeden Fall total scheisse. Muss wieder unter 30 kommen.
Werde kommende Saison deswegen nach knapp 50 Jahren ununterbrochener Teilnahme am Spielbetrieb pausieren und mich um meine Fitness kümmern. Tischtennis ist da kontraproduktiv!

[vossi39]

Habe eben das erste Mal überhaupt meinen BMI berechnet (23,2) und habe festgestellt, dass sich der seit meiner Jugend nicht geändert hat, weil Schwankungen von 1-3 Kilo bei über 1,80m Körpergröße überhaupt nur marginale Auswirkungen haben.

Beim Essen halte ich es so, dass ich auf meinen Körper höre. Der sagt mir eigentlich schon recht gut, wann er Lust auf Süßes, Salziges, Scharfes etc. hat. Er sagt aber auch sehr deutlich, wenn er zuviel von etwas bekommt oder es der falsche Zeitpunkt war (Scharfes vor dem Schlafengehen geht nicht mehr so gut). Also alles im Lot.

Rudern für die Fitness/Kalorienverbrauch ist wirklich ein gutes Konzept und passt auch für TT sehr ordentlich als Basistraining (Rücken,Bauch, Arme, Schultern --- alles drin). Bin leider im letzten Jahr durch Doppelbelastung in der Mannschaft und Atemwegsinfektionen etwas aus dem Regeltraining rausgekommen, aber jetzt wieder eingestiegen...Aber aufs Gewicht hatte das nur wenig Einfluß.

[Peter Igel]

Zitat von JanMove

Mein BMI ist seit Corona ganz bedenklich von 28 auf knapp 33 angewachsen. Die Gründe sind vielschichtig, aber ich fühle mich auf jeden Fall total scheisse. Muss wieder unter 30 kommen.
Werde kommende Saison deswegen nach knapp 50 Jahren ununterbrochener Teilnahme am Spielbetrieb pausieren und mich um meine Fitness kümmern. Tischtennis ist da kontraproduktiv!

Warum ist TT kontraproduktiv??
Nur, wenn das einhergeht mit Pizza und Bier.
Denn soooo viel Kalorien verbraucht man beim TT nun auch nicht.
Oder reicht die Zeit nicht, um außer TT was anderes - effizienteres - zu machen?
Dann wäre Dein Argument plausibel.

Aber 33 ist natürlich tatsächlich etwas viel

[vossi39]

Zitat von Peter Igel

W
Oder reicht die Zeit nicht, um außer TT was anderes - effizienteres - zu machen?

So ging es mir letzte Saison. Bei 2x die Woche Training plus Punktspiele in 2 Mannschaften, da bleibt in der Woche und an den Wochenende nicht viel Zeit um nochmal mit dem Fitnesstraining durchzustarten.
Und gerade am Anfang des Fitnesstraining, braucht man ja etwas mehr Einsatz und Zeit, bis es wieder halbwegs von alleine läuft.