Technikproblem Rückenlage

[Sven T.]

Was auch helfen kann: Die Freie Hand auf den Tisch, und dann BET. Durch die gezwungene Haltung kommt man auch nichti n Rückenlage.
Mit generell kurzem Balleimerzuspiel habe ich auch gute Erfahrungen gemacht.
Oder ein gefaltetes Blatt Papier unter die Fersen und sagen "Wenn da hinterher ein Fussabdruck von den Schuhen drauf ist = 20 Liegestütz, oä." dadurch versuchen die Teilnehmer auch das Gewicht vorne auf den Ballen zu halten. Die Übung können die meisten aber nicht sehr lange spielen.

Ein Trainerkollege aus einem anderen Verein berichtete mir, dass er Balanceboards aus der Reha (Runde scheiben unter denen eine abgerundete Auflage ist) sehr gute Ergebnisse erzielt hat, weil die Teilnehmer sofort selber merken, wohin sie das Gewicht verlagern.

[Nequeo]

Das ist ein Problem das viele haben. Um generell die Balance bzw. den Körperschwerpunkt nach vorne zu verlagern, kann man z.B. Übungen machen, bei denen der Spieler auf Zehenspitzen die Schläge ausführen muss. Auch hilft es den Spielern immer wieder zu sagen, dass sie die Knie anwinkeln sollen. Damit hat man dann schon mal eine gewisse 'Vorlage'. Hilfreich sind da sicherlich auch Koordinationsübungen mit der Agility Leiter, Tappings etc. Kann man gut im Aufwärmtraining machen.
Auch nicht schlecht finde ich, wenn man eine Holzbank an der Platte aufstellt und die Spieler darauf stellt und sie TS spielen lässt. Dann müssen sie, um nicht von der Bank zu fallen, automatisch ein Vorlage im Oberkörper einnehmen. Als Absicherung sollte man allerdings eine weiche Matte dahinter platzieren. Apropos Matte, die kann man auch einsetzen. Einfach eine dicke, weiche Matte vor die Platte legen und die Spieler darauf stellen und TS spielen lassen. Wenn sie nicht umkippen wollen, müssen sie den Schwerpunkt nach vorne legen.