Schmerzen nach Bänderdehnung

[xinet]

Hallo Liebe TT-ler,

Ich hab mir bei einem Arbeitsunfall eine recht heftige Bänderdehnung im Fuß zugezogen - aber kein Riss. Hatte dann 2 wochen eine Aircast schiene dran und war absolut schmerzfrei. Hab dann nach 2 wochen wieder angefangen langsam zu belasten, arbeiten ohne schiene, mal radfahren hat alles gut geklappt. Nun hab ich vor einer Woche am Wochenende mal wieder Tischtennis ausprobiert und musste auf einen Fest recht viel arbeiten, also hab ich den Fuß stark belastet. Was ich seit dem habe ist ein leichter schmerz im Schienbein, es fühlt sich ein wenig an wie Muskelkater der aber nicht weggeht. Gleichzeit hab ich immer das gefühl ich bekomme in der Zehe einen Krampf.
Hatte da schonmal wer erfahrungen? Ich will unbedingt wieder sport machen, und bin hin und hergerissen. Hab ich mir durch die Schiene eine Art Schonhaltung angeeignet weshalb nun diese Muskelschmerzen kommen? Ich will unbedingt sport machen. Wenn ich ne leichte Runde laufen gehe oder Radfahre merke ich nichts, nur danach wieder der leichte Muskelschmerz mit einer gewissen unsicherheit im Fuß.
Am Donnerstag war ich nochmal beim Hausarzt, die sehnen sind alle gut, da ist kein Schmerz mehr da (ab und an zwickts bei einer Falschen bewegung aber sonst nichts)
Ich neige auch gerne dazu mir solche Probleme "einzureden" und setz mich schon unter Druck das es jetzt endlich wieder gut sein muss.

Morgen würde ich gerne ins TT Training starten, kann mans riskieren? Es würde mir Persönlich sehr gut tun endlich wieder in die Vorbereitung zu starten.

Und noch ein Nebensatz, klar wäre das einfachste sich 4 Wochen zu schonen, aber das ist praktisch unmöglich mit kleinen Kindern und den absoluten drang sport zu machen.

Vll hat hier ja schon der ein oder andere seine Erfahrungen gemacht und kann mit weiterhelfen.

[Alexey]

Moin,
das könnte ein Triggerpunkt in dem m. peroneus longus sein. Habe neulich dazu recherchiert, da ich selbst Krämpfe in dem linken Fuß nach Training bekomme. Dazu habe ich das Buch Trigger Point Therapy Workbook: Your Self-Treatment Guide for Pain Relief genutzt.
Deine Situation ist dort praktisch genau so beschrieben.
Disclaimer: ich bin auch ein Laie, also kein Arzt oder Physio.

[xinet]

Hallo,

Vielen Dank für deine Antwort. Dass ist zu 100% was auf mich zutrifft. Hast du da noch einen Tipp die helfen könnten? Wie gesagt, schonen ist fast ausgeschlossen.

[Alexey]

Im besagten Buch wird erklärt, wie man vorgehen muss. Ansonsten gibt es genug Videos bei youtube wie z. B. https://youtu.be/jrs9mJEygsM